sábado, 26 de junio de 2010

Desconectado


Hey!! Como pueden ver la ultima entrada es de hace mas de una semana. Desde el viernes pasado hasta la fecha acumulo 6 días de trabajo (L-X-J-V-S-D) y una señora resaca del post-sonar del día 19 sábado de junio. La visita del Tela y del Fae además de Jonsi y de los Chemical Brothers pasaron por encima de mi, dejando un ente viviente para el domingo. Pero la visita de dos grandes amigos excompañeros de aventuras sobretodo durante mi año madrileño vale mas que un domingo desastroso. Además, hacia tiempo que no salia de farra como dios manda y que no disfrutaba de un conciertazo fieston como a mi me gusta, así que lo aproveche a tope como pueden imaginar!!! Gracias Fae y Tela por venir, además del equipo A que facilito mi entrada al sonar de día ese mismo sábado.

La semana, una vez recuperado de lo anterior, ha sido dura en cuanto trabajo pero corta y suave (con algún día algo intenso) en cuanto a entrenos. Nada que destacar salvo que por fin logro despertarme y levantarme temprano para poder aprovechar las primeras horas del día sudando la camiseta y soñando con próximos retos. Como viene siendo habitual, el día de faena me incorporo 2 horas antes para nadar unos 2 mil metros o correr 1 hora antes de ponerme el traje de romano currante, y los días libres (el martes único día libre de estos días atrás) aprovecho para hacer doble sesión. Eso si, el viernes "la roja" capto toda mi atención y no saque valor para entrenar, ya que después de tanto curro cualquier excusa era buena...así que con las piernas en alto, papas fritas, aceitunas, cervezas bien frías en la nevera y pizza me fui a casa a ver el fútbol!!! Menos mal que se gano a Chile!!!


Recalcar que hoy ha sido la primera vez que subo a la base HGC en bicicleta y que ha sido toda una enorme satisfacción. Rodar a primera y a ultima hora con la calma ha sido super relajante. Espero que no sea la ultima vez que pueda hacerlo, pues las guardias de la base están en proceso de cambio y la verdad es que además de la faena, la base se ha convertido en una segunda casa para mi, donde he encontrado una pequeña pero gran familia lejos de casa!!! Gracias compañeros!!!




Aprovechar la entrada para desearle lo mejor de lo mejor a todos aquellos que estén en Francia Niza disfrutando de este fin de semana ironman!!! Y animar al Ramonet a entrenar, pues tengo unas ganas terrible para el "Pedals de Foc" que estamos organizando por libre!! Fuerza!!!

viernes, 18 de junio de 2010

Volumen y Sonar


Vaya entreno que nos hemos marcado el día de hoy el Juanmi y yo. Con la idea de hacer una tirada larga de bicicleta (y para que juanmi se quite de la cabeza su obsesión de hacer kilometradas....jejje) hemos quedado a primera hora en la subida de l'arrabasada. En el mismo mirador y vestido con su indumentaria de combate (maíllo y culote BLACKS) Juanmi se encontrada puntual dispuesto a rodar largo; de hecho ni me ha dejado poner pie en el suelo, nada mas ver que ya subía se ha colocado el casco y se situaba a mi lado para terminar de ascender los pocos metros que separan el ascenso de la bajada hacia san cugat. Desde allí, todo recto dirección rubi y terrasa para que el canario se oriente bien y se aprenda los caminos hacia las nuevas tierras de sudor-lágrimas-fatigas y demás características de los futuros entrenos!!! Desde terrasa salimos dirección viladecavalls para continuar a vacarisas-castelbell y marganell donde una vez acabada la subida damos media vuelta hacia castelbell. Para el retorno, cambiamos un poco el itirenario y subimos a Rellinars para ya si coger dirección a terrasa-rubi-san cugat y barcelona. Al final, 136 kms muy muy bien aprovechados con muy muy buena compañía. Eso si, al llegar a casa asalto a mano armada y casi por la espalda a la nevera en busca de fruta, agua fresca, zumo, pasta con atún y pan, mucho pan!!!! vaya tute!!!



Los días de esta semana también han estado marcados con otros dos grandes entrenos,el martes y con juanmi (con quien sino) 20 kms de carrera a pie por zona marítima playera de barcelona y casi 4 mil metros de natación entre mar y piscina!!! Y el lunes que también cayeron 4 mil metros en la piscina de mataro con la maquina Olivier y otros 55 kms de ciclismo en solitario esa misma mañana.
Como pueden pensar, esta dura semana de mucho volumen (al menos para mi) creo que ha sido bastante completa y muy bien aprovechada por mi parte. Mañana sábado sera pues el ultimo día de entreno, que espero poder nadar unos 3 mil metros y quizás caiga un pequeño trote suave de 1 hora....pero la verdad es que ahora me toca pensar en ser buen anfitrión y acoger a mis colegas Tela y Fae que vienen a darlo todo para el Sonar. He de confesar que esta noche no disfrutare del fieston que se prepara (grandes grupos, gran concierto) pero para mañana si que tengo mi entrada comprada y espero disfrutar de los Chemical Brothers con un buen numero de birras y cubatas...jejeje!!!



Por cierto, he aprovechado la inercia de tanto km y la hipoglucemia post entreno de hoy para hacer la inscripción para la Challenge....así no me lo pienso mucho!!! YA no tengo vuelta atrás, YA esta hecha!!!!

lunes, 14 de junio de 2010

Fin de Semana


Fin de semana superado con dos sesiones de entrenos y jornada laboral completada!!! EL sábado madrugon; tras la llamada de Carlos del viernes noche nos reunimos ambos dos a las 6:45 en plaza Lesseps. Desde ahí salida programada y ruta habitual en la que subimos al Tibidabo, bajada a San Cugat, subida al Forat del Vent por la Ctra de Horta-Cerdanyola y media vuelta para volver al punto de partida por el mismo camino en sentido inverso. En total casi 70kms en 2h y 35 minutos aproximados. Carlos, triatleta del C.T. del Prat, con su potencia característica y fuerza abismal se escapaba con facilidad cada vez que se lo proponía, aunque a su explosividad le falta reguralidad y confianza. Vaya crack, con la mente puesta a dos semanas vista de Niza se marco un buen entreno en el que en todo momento exigía lo mejor de los dos. Además de buen compañero de entreno se muestra como una persona transparente, abierta y cero egoísta, gran triatleta, mejor persona!!! Suerte en Francia, lo harás increíble!!! Pero hidratate!!!



Domingo, después de madrugar para desayunar me he quedado atrapado entre las sabanas de la cama una hora más; así que el entreno largo y cómodo de carrera a pie que tenia pensado hacer se quedo en footing por los alrededores de zona franca. EL cambio de unidad y de horario me ha trastocado los planes de entrenos, aparte de que la obligación de levantarse de la cama para ir a trabajar comparado con la de ir a correr...es diferente....y: "me quedo pegado al catre"!! He de buscarme alguien con quien entrenar por las mañanas y así forzar el pie fuera de la cama...jejeje!!! Al final 12 kms en poco menos de una hora para acto seguido ducharme y trabajar.

Esta semana, con dos días de faena, espero aprovechar bien los días libres para reunirme con Juanmi y poder completar una semana de volumen alto....aunque tendremos que pedir permiso a la señora lluvia que amenaza estos dias!!!

jueves, 10 de junio de 2010

Padrino!!!

Semana larga de trabajo (l-m-v-s-d) pero compensada con un descanso merecido en lo que a entrenamientos se refiere. Tras una semana previa cargada de mucho volumen y algún entreno de bastante intensidad, esta está siendo una semana de recuperación activa. Aun con las piernas y las energías casi agotadas después de la TC del domingo la semana se viene desarrollando de la siguiente forma: lunes relax, martes visita el fisio y natación, miércoles relax y hoy jueves natación y carrera a pie (3200mts + 14kms).
Pero hoy NO me apetece aburrirles con entrenos, minutos, pulsaciones, desniveles y demás historias, hoy quiero presentarles a mi ahijado ROC!!! Así es, el martes noche en una cena intima en su casa se me declaro en intenciones el pequeño desde su cuna. Foto en mano con petición en el reverso de la misma, cara de inocente (después de haber cenado plácidamente, haberse bañado y habérsele cambiado de pañal) y chupete en boca el muchacho me presento sus intenciones a las que aun me cuesta reaccionar y/o explicar. Es para mi, evidentemente, un inmenso orgullo formar parte de esa vida en desarrollo además de un tremendo placer sentirme parte querido de su familia. Y aunque sus padres solo pidan un “mona” cada día de pascua, para mi (canario incomprendido en tierras peninsulares…jejeje) significa muchísimo mas que eso!!
Estos días me acuerdo de mis dos padrinos, Tete y Toni. Lo que significaron para mi y lo muchísimo que significaron para mis padres, aunque yo pude disfrutar poco de su compañía puesto que ellos vivian en Tenerife y yo en Gran Canaria, pero cada navidad nos reuníamos con entusiasmo. Es curioso, pero mi padrino Toni además de ser el tipo mas duro, fuerte y robusto de la tierra (siempre me apretaba la mano como si me la fuera a romper) era cariñoso y tierno, tanto que muchas veces prefería la compañía a solas de una cerveza al mediodía junto al periódico o un buen libro que la de cualquier amigo ocasional con el que segurísimo acabaría discutiendo. Por cierto, en mi segundo triatlón y primero en Tenerife, en El Medano, el estaba ahí!!! Mi madrina, Tete, era tierna y suave, siempre alegre y fiel amiga-compañera de mi madre. Las vacaciones en Fuerteventura mi mejor recuerdo, que buenos días pasamos todos juntos mientras yo pescaba y montaba en bici por aquellos descampados. Bastante se rieron de mi en el video de esas vacaciones en el que salgo pescando culo al sol, barriga al aire y gamba en la boca mientras espero que mi presa pique el anzuelo.


Es por todo ello, al igual que lo fueron conmigo y con mis padres, que para mi significa mucho mas que una mona anual ese día señalado por los comerciantes pasteleros. Por ello, me siento tremendamente feliz y orgulloso!!! Gracias ROC!!! Nadaremos juntos muchos días!!! jejeeje

martes, 8 de junio de 2010

TransCatalunya


Por fin, después de muchos años escuchando hablar acerca de la transcataluña el sueño se ha convertido en realidad!! Cada vez que salía en MTT tenia que escuchar algo así como: “la TC pasa por aquí”, “en la TC esto se hace durísimo”, “por aquí pasas después de 130km encima y 9 horas de pedaleo”, etc, etc. Pues ahora, y sin dudarlo, los comentarios los haré YO!!! Jejejeje
A las 4 am despertador en mano nos levantamos de la cama para desayunar y vestirnos con relativa tranquilidad, ducha calentita para entrar en calor, lentillas colocadas en ojos aun por despertar, y frontal en marcha para rodar 5 km cuesta abajo al arco de salida. Ahí 430 ciclistas colocadas ya en fila nos aguardaban como luciérnagas revoloteando alrededor de alguna flor, pues el efecto de los frontales se hacia increíble. Con aun compañeros de aventuras por entregar su petate a la organización, a las 5am en punto se pone el marcha la TC 2010. En este momento me despido de Meri (mas bien la abandono preocupado) y salgo junto a Fraskuelo hacia la salida para pasar por debajo del arco y picar el inicio del F305 y cuentakms.
Meri, que finalmente aceptaba el reto de ser la Medica Oficial de la prueba, marchaba en busca de alguien desconocido que la hiciera caso puesto que hasta entonces mas bien parecía que no pintaba nada. Tenia que localizar a cualquiera, cualquiera que la llevara a lo largo de la prueba y que además la acompañara de vuelta a la casa de Fraskuelo para devolver la furgo. Finalmente ese cualquiera fue el Pere que en el coche de cabeza de carrera disfruto de cada tramo de la TC parando en cada control y colaborando en el montaje y preparativos de cada parada, pues los primeros volaban sobre las piedras y fulminaban lo programado…..vaya maquinas!!!


Mientras cambiabamos piñón arriba-plato abajo y gore puesto-gore quitado en función de las subidas y de las lluvias que hacían acto de presencia o simplemente nos daba un respiro, nosotros pedaleábamos por los senderos mas duros pero guapísimos de la TC. Para comenzar, subir a Coll de Pal cruzando las mismas pistas de esquí que meses atrás bajábamos alegremente. Vaya subidas, que pedregoso, que desnivel, que difícil se hace mantenerse sobre la bici con gente por delante a ritmo muy por debajo y gente por detrás apretando. He de confesar que hicieron falta en estas primeras rampas imposibles de superar poner pie a tierra y subir a pie al menos 400 mts, ya que la espalda y los cuádriceps en estas circunstancias y con tantos kms por delante me lo pedían a gritos!!!
Eso si, una vez arriba bajada tb imposible e infernal para los que no tenemos mucha experiencia en MTT (aunque si algo tiene hacer casi 200km en un día, es que algo he aprendido) y otra vez subida para afrontar el segundo puerto de la TC pasando de la Pobla de L’illet a Sant Jaume de Frontanya por el Mirador du Roc de la Lune. Por cierto, una de las cosas que se aprenden bajando es a no colocarte las gafas enganchadas en el camelbak a la ligera!!! Vaya susto, mis SALICE nuevas desaparecidas!!! Con dos huevos y F305 parado abandono la bici en la “cuneta” de la trialera y subo corriendo el tramo de bajado; ahí estaban, entre dos rocas fuera de zona de paso mis gafas nuevas desconsoladas por el abandono…jejjeje…que suerte tuve darme cuenta y encontrarlas vivas!!! Y otra cosa que tiene la bajada es que las manos y los hombros sufren todos los impactos….yo ya no sabia si la suspensión estaba bloqueada o no…vaya tensión!!!



Llega a Santa Maria de Merles y tercer control a la vista en el km aproximado 84, donde un buen plato de pasta nos sonreía tras 6h y media de pedaleo. Las dos paradas anteriores en controles previos solo repostábamos agua y comíamos algo de frutos secos, fruta y chocolate intentando no invertir mas de 5 minutos por control. Salvo en el control 2 que la naturaleza me forzaba a abonar el terreno de la zona, menos mal que había pillado papel en casa!!! Aprovechamos los 15 minutos de comida para hidratarnos bien, llamar a meri y pilar, y arreglar un problema en los cambios que impedía a Fraskuelo meter piñones medianos sin que estos volvieran a donde quisieran estar, malhumorando al domador.
Por delante, perfil ahora mas cómodo pero con mucho desnivel acumulado y bastantes kms en las piernas. El culo algo sufrido y las muñecas doloridas de tanta vibración, además de una leve contusión en mano derecha sumo de una de tantas caídas que sufrí por el recorrido. He de explicar también que cada riachuelo que pasábamos (y que fueron varios) donde todos pasaban casi sin ningún problema el que metía las dos piernas y se mojaba calas, calcetines y tobillos hasta arriba era yo….joder, como puede ser que todos pasen por el mismo sitio y yo sea el único que me quede enganchado con la piedra de turno o que mi rueda sea la única que patine …menos mal que llovía y al final todos los mojábamos tarde o temprano por igual….jejeje!!!
Una vez puestos en marcha, y hecho un grupo de cuatro (en este punto Joan se ha había unido a nosotros) rodábamos cada uno a su ritmo esperándonos tras cada subida o en cada intersección dudosa. Menos mal que mi sentido de la orientación subdesarrollada la compenso con amistades expertas en libros de rutas, Fraskuelo líder del grupo indicaba la dirección a seguir en cada cruce de senderos y vías, ordenes que pronto el resto del grupo acato visto lo visto!!! Vaya crack!!!!
Van pasando las horas, los kilómetros, los controles, saludamos a Sonia en uno de ellos que los anima mas de lo que ella se puede imaginar, y lo complicado del terreno pasa a ser lo sufrido de la distancia recorrida y la aun por recorrer. Pero en nuestras cabezas, Meri-Pilar y Diego con sus gritos de “vamos, vamos, vamos” hacen del camino mas llevadero y divertido. Montserrat a la vista y Collserola por ver.
Pasamos tramos conocidos en salidas anteriores muy divertidos con algún repechon y algún descenso rápido y técnico para llegar al control 7 dejando atrás Artes, San Llorenc de Savall y Castella del Valles. A la salida de este control somos 8 en el pelotón y el objetivo de la plata bajando de las 14 horas en la mente de todos. Tramo rodador en el que pasamos por Barbera del Valles como auténticos cohetes, como si de un triatlón se tratase. Relevos cada rato con barro salpicando al que viene por detrás además de los mosquitos que se convierten en improvisados alimentos convierten este ultimo tramo desesperante por acabar en algo divertido, rápido e intenso. Finalmente llegada a control 8 en el km 182 en 13:30, somos PLATA!!! Saludamos a Xavi, nos hacemos una foto y nos montamos en la bici para acabar con los últimos 15km que nos llevarían a la playa del fórum. Que gran experiencia!!!


Conclusiones; la TransCataluña (La Molina- Barcelona) una prueba exigente, dura pero bonita bonita, vale muchísimo la pena. La organización correcta, lo mejor: la medica voluntaria por supuesto!! Gracias por todo Meri, TQ!! Muy buenas sensaciones y muy ágil de esfuerzos por mi parte; contento por mi rendimiento y la dosificación. Felicitar a Fraskuelo líder del grupo por su compañerismo tanto a nivel deportivo como a nivel personal, gracias mil “ya sabes lo que siento por ti y los tuyos”, y al resto de participantes puesto que todos somos campeones en las pruebas de larga distancia!!! TRANSCATALUÑA CONSEGUIDA!!!!

viernes, 4 de junio de 2010

Preparativos

Pocas cosas que comentar!!! Tras una semana de mucha natación y dos sesiones de bicicleta de carretera (lunes-martes) sin salir a correr ningún día, hoy saldré a trotar un poco y procurare nadar unos pocos metros. La amenaza "lumbago" sigue al acecho, y para nada quiero quedarme tocado sin poder entrenar ningún día, y mucho menos quiero quedarme tirado el domingo en la gran kilometrada que nos espera. Así es, el domingo día 6, la TransCataluña es el objetivo a cumplir. Aproximadamente 192 km separan la salida ubicada en tierras montañosas cercanas a Francia, en La Molina, de la linea de meta colocada a pie de playa de Barcelona, en el Forum. 13 horas de MTT (si no tenemos imprevistos) con algo más de 4.000mts de desnivel positivos. La única preocupación sera cuidarme la espalda y el culo, puesto que mental y físicamente voy bien. Ya les contare!!!
La idea de hoy es ir a Mataro para salir a trotar por la avda marítima y después nadar en el mismo club. Algo suave para asimilar lo realizado y preparar las piernas para el etapón del domingo, sin forzar la espalda, que si peta ha de ser en el km 190 del domingo...jejeje!!!
Por cierto; el domingo estreno culote nuevo regalo de cumpleaños con burbujas de aire en zona delicada, y conociendo como me ha ido en anteriores estrenos de ropa espero no caerme y romperlo a las primeras de cambio!!! jjejeje...gracia Meri por el regalo!!!

Corrección: al final hoy s-r-s (swim-run-swim) 1600mts-10km-1000mts
Buen entreno!!! Llenando el saco como dice el Isma!!!

miércoles, 2 de junio de 2010

Magic


Hoy, 2 de junio, cumplo 32 años y me alegro. A pesar de que aun me quedan muchas cosas por disfrutar, muchisimos sueños por cumplir,y mil retos por vivir los 32 años de hoy me hacen muy feliz. Ademas, el 3 y el 2 son dos numeros que me gustan mucho, al igual que el 6 y el 7 (aunque estos dos si que son demasiado altos)...32, que gran combinacion de numeros!!!



Pues bien, ayer pude disfrutar de otro dia en el Circuito de Cataluña, y no trabajando, sino entrenando. A las 19h aprox, y despues de un largo recorrido en los alrededores de la zona (puesto que el lider de la caravana cambio atajo por laberinto sin fin) Jordi M, Barbara y Jordi "X" nos encontrabamos en las inmediaciones del "in 7" dispuestos a conquistar la tierra santa del automovilismo catalan. Las sensaciones de rodar en pista cerrada, sin trafico, con curvas cerradas,con restos de neumaticos de anteriores tandas,con una entrada a recta de meta y otra a pit lane es sin duda todo un privilegio. Y asi fue que tras una primera vuelta de calentamiento se nos calento la sangre y enseguida nos pusimos las pilas. Las primeras 5 vueltas rodando fuertecillo, relevos cada rato,yo mismo tirando en las subidas y Jordi en las rectas y bajadas...y vaya que si sube y baja el circuito!!! Pero de la nada, y como si de un F1 se tratase, un peloton de mas de 20 ciclistas nos atrapa por detras y por supuestisimo que nos dejamos querer!!! Asi que otras 4 vueltas mas a rueda de peloton a ritmo increible..vaya forma de rodar!! Al final, y cuando en los repechones comenzamos a hacer la goma, nos dejamos caer y finalizamos la etapa con las ultimas dos vueltas al circuito a plato chico y disfrutando del entorno.



En el dia de hoy las sensaciones han sido variadas. Al mediodia me he unido al entrenamiento de un grupo de amigos bomberos que estan preparandose el campeonato internacional de la semana que viene de rescate vertical!!!



Verles entrenar, comentar la metodologia, aprender los unos de los otros y apreciar el respeto que se tienen mutuamente ha sido emocionante....sin mencionar el hecho de que al final me ha tocado hacer de victima y me han bajado haciendo una tirolina en camilla desde una altura aprox de 20 metros!!! Ha sido un verdadero placer estar con ustedes y mis mejores deseos para la proxima semana en Francia!!!! Fuerza y Animos!!!


Para la tarde sesion de natacion en Mataro. EL cambio de piscina, el nuevo ambiente, la orilla de la playa cercana y el cielo por techo (y no ese techo mugriento del dir) ha sido todo un acierto. La motivacion respecto al agua ha cambiado, y mas aun si pensamos que ahora autenticos delfines entrenan en las mismas aguas...joder como nada la peña!!!!



Saludos a todos, y abrazos al resto!!!
Por cierto, son 32....el numero de MAGIC JOHNSON!!!