Quiero Calor y Correr YA!!!!

Ha llegado el frió!!! La cama y el hogar de cada uno se convierten en el lugar deseado. Como si de un oso se tratase, lo único que apetece es invernar-invernar e invernar!!! Para colmo, el día se hace cortísimo, tanto que estos días vivimos los días mas cortos del año. Ocaso oficial 17:24. Que hacer y/o donde es la gran duda de cada entreno. Por un lado las ganas de entrenar a tope, por otro lo lejos que queda el objetivo. Fuerza, espíritu de superación y motivacion son las tres constantes para superar estas fechas. Cuanto hecho de menos el clima y las condiciones de mis canarias para entrenar, para vivir animado y para no depender de un chaqueton!!! Sin duda estas son las fechas en las que mas añoro mi casa en Gran Canaria, mis entrenos en el parque romano y mis nataciones en piscina o incluso en la playa de las Canteras en pleno diciembre. Que ganas que tengo de irme "pa'alla"!!!



Estos días sigo con la constante natación, pesas y algo de elíptica o cinta. De lo que se trata es de mantener el tono, no perder las ganas de entrenar y superar de una vez por todas mis males de rodilla. Parece que el tema mejora, pero aun es pronto para cantar victoria. Sigo levantando pesas en el gimnasio, fortaleciendo no solo tren inferior sino también tren superior. Aprovecho para ganar algo de masa muscular y de peso (cosa que parece surgir efecto: desde mi ida a argentina he subido 5 kilos). Me encuentro bien y cómodo haciendo esto, pero por otro lado quiero verme metido mas en el ajo!!! Esta semana trabajo cada día, he de madrugar y sacrificarme para entrenar a horas dispares, aunque sea una hora diaria. Es lo único que puedo hacer. Espero probarme en carrera a pie y/o bici este fin de semana para narrarles mi recuperación definitiva...tiempo al tiempo y sin prisas!!! Pero ha de ser YA, pues los primeros objetivos aunque distantes se han de empezar a preparar YA!!!!

Norseman

Sin palabras!!!

Haiti-Autocritica

De aquí a pocos días noviembre nos abandona para dar paso a diciembre; mes en el que la navidad, las cenas de empresas, las cenas familiares, los regalos, las uvas de fin de año,los recuerdos pasados y los amigos-conocidos de épocas anteriores rebrotan en nuestra memoria y presencia. Por ello, y como toque de atención,en nuestras ciudades ya brotan las luces decorativas en los paseos comerciales, la tele comienza a bombardearnos con anuncios de bombones-juguetes y colonias....y por no quedarse atrás la ola de frió de los próximos días también anuncia la llegada del invierno. Todo ello con una sola intención, el consumo, el consumo y me parece que también el consumo!!! (bueno, que culpa tiene el frio de ello...)


Todo ello me hace recordar injustamente los que son capaces de vivir con todo lo contrario. En enero del 2010 (no tan lejos como para habernos olvidado) un terrible terremoto sacudió la ciudad de Haiti destrozando su ciudad Puerto Príncipe y con ello todo el país. Inmediatamente después, supongo que por intereses internacionales y por presión mediatice, el mundo entero se volcó en su ayuda. La AECI fleto varios aviones con ayuda internacional, incluyendo material-medicamentos y sanitarios; en el primero de ellos (1 día y medio después del terremoto) tuve la suerte de poder formar parte. Cada día los telediarios se hacían eco de lo que venia pasando, los bancos y cajas de ahorro abrían cuentas para donativos (aunque alguna cobrara aparte la transacción o el ingreso para su beneficio....), los periódicos abrían portada con fotos de Haitianos, Ana Rosa dedicaba una sección, y hasta Madonna-Shakira-Bustamante y compañía componían canciones para ellos....


Pero todo ello ha quedado atrás, Haiti ya no ocupa mas que una misera columna en la sección internacional. El trabajo de meses de ayudas humanitarias, misiones religiosas, cooperación internacional a través de alimentos y medicamentos no es de la opinión publica...el trabajo de ONGs y/o Fundaciones y/o Hermanas de cualquier orden (que son las que maman las catástrofes de principio a fin) han ido quedando en un segundo plano. Trinidad Jiménez ya no vuela a Haiti con sus limpios tacones señoriales para estrechar la mano a los cooperantes.


Pero que nos tendrán preparado para diciembre, fecha de donativos-regalos-felicidad-pavo y polvorones. Que nueva campaña saldrá y en apoyo a quien. Haiti se muere día a día; desde octubre una epidemia de cólera se ha cobrado ya la muerte de 1400-1500 personas, 6 de cada 10 infectados por este virus son menores de edad. El domingo no solo están convocadas las elecciones en Cataluña sino también en Haiti, donde agitadores y corruptos ya se han encargado de manipular al pueblo para culpar a la MINUSTAH por el brote del cólera. Corrupción y mas corrupción en el país mas pobre del mundo y centro del blanqueo de dinero de todo el narco sudamericano...eso dicen!!!


Pues bien, con todo ello tan solo quisiera apoyar a aquellos que sin ser navidad, sin beneficio económico propio (el personal es indiscutible) y sin que sea noticia, dan y prestan su sudor cada día del año por una buena causa, sea cual sea....Miguel Florido ("Los Niños de la Ciudad Rota"), Iolanda ("Mujeres contra Josef Afram"), Marc Roig ("Por ti Jesús"), Serafin Alonso ("Fundacion Chingueti")...son ejemplos de superación y entrega!!! Mi mas sincero apoyo!!!

PD: ¿?Quizas sea esta mi pequeña campaña navideña¿? Autocritica!!!

Equilibrio

Hoy nueva visita a Esther a su ortopedia donde hemos estado mas de una hora limando las plantillas que me acompañaran para el resto de los días. Que si un poco de aquí, que si otro poco de "aca", pasillo arriba y pasillo abajo, prueba con estas zapatillas y prueba con las de vestir, y mas caminar arriba y abajo. Al final, salida con la compra puesta y nueva consulta dentro de 15 días para control y revisión y compartir sensaciones. Espero poder explicarle entonces lo milagrosas que han sido, lo increíblemente bien que me siento y lo rápido que corro sin dolor con ellas puesta....eso espero!!!!



De momento, y para afrontar nuevas pisadas y sensaciones, siguiendo recomendaciones de cada uno de ustedes, tal y como he salido de la ortopedia he ido a Distance (calle copernic) a saludar al Marcel y a comprarme unas zapatillas nuevas. He dudado entre ASICS y Mizuno, pero al final he optado por las segundas puesto que son las que siempre he hecho servir....espero sentirme como siempre me he sentido sin dolores ni lesiones cuando sea que las estrene!!! Las Mizuno Wave Precisión 11 han sido las escogidas!!!
Y con plantillas nuevas y calzado nuevo lo que ahora me muero de ganas de hacer es salir a trotar un poco....pero he de esperarme aun. La recomendación es esperar a que las plantillas hagan efecto, mejore y me acostumbre al apoyo y a que la lesión desaparezca. No tengo prisa por empezar, mejor sano que mal curado...pero que ganas que tengo, necesito que alguien me esconda las bambas!!!! jejejeje

Jean Bouin: Desde la Barrera

Hoy la Jean Bouin ha marcado el inicio de temporada para mucha gente. Carrera que cumplía su 85 edición (perdon, la 87) y en la que la gran mayoría de atletas se concentran y reunen como punto de partida hacia una nueva temporada. Aunque también es una carrera popular (formato Open) en la que los amantes de la carrera a pie participan junto a la elite de Barcelona recorriendo 10 maravillosos kms por la ciudad de Barcelona.
Como si fuera otro participante mas, me he despertado a buena hora, desayunado e inmediatamente me he dirigido a las inmediaciones de plaza de España. Curiosamente a medida que me acercaba, sin zapatillas de correr ni pantalon rojo gay (jejejej), los nervios me han ido atrapando. En la moto me cruzaba con otros atletas vestidos de romanos calzando vestuario deportivo y que llegaban con algo de retraso al evento. Nervios, muchos nervios en mi interior. Como si fuese a competir!!!
Nada mas llegar me he acercado al arco de salida esperando ver a Juanmi e Isma, pero no ha sido así. A quien si he visto ha sido añ grupo destacadisimo Del Jovent, y con ellos he compartido mis nervios previos a su salida. Antes de marchar a la salida, eso si, me han invitado a una vieja costumbre que desconocía. Cada año los del club se reunen en el Bar Elisabeth donde se cambian, y desde donde salen calentando a la salida...y después de la carrera vuelven trotando al mismo donde una butifarrada da comienzo y reune a los componentes del Club. Que grande que somos!!!!
Me coloco junto al arco y en breve se da la salida, ha sido muy rápida en la que los primeros sprintan por sus posiciones. Salida multitudinaria pero limpia, buen comienzo. Es entonces cuando libero nervios (no he podido ver a J-I) que rápidamente se trasforman en rabia-frustacion-dolor-tristeza-egoismo y mas pensamientos que no quiero compartir ni seguir viviendo.

Tras la salida, tomo posición en la llegada y espero 31 minutos a la llegada del primero...vaya maquina. Detrás de el, Isma en 36 poco (no logro verte) y seguidamente Juanmi (36 largo) que si lo reconozco. Poco a poco llega Christian-Joan y otros componentes del Jovent. Pero me quedo esperando....esperando a un gran amigo y compañero de trabajo que hoy debuta en un 10mil y a quien le tengo un aprecio especial (Santi). Su idea era hacer un sub60 e increíblemente ha marcado un sub55, genial. Lastima no haberte visto entre tanta gente!!!!
Visto que no veía a nadie, y eso que he buscado y buscado, he recuperado la moto y me he ido a por el desayuno en el Elisabeth. Una gran butifarrada donde además de compartir sensaciones y donde todos se han interesado por mi (y donde mi frustracion a ido creciendo aun mas....menos mal que me senté al lado de Jordi Moyano que tb esta lesionado y así llorabamos las penas los dos)....hemos tenido la suerte y honor de compartir mañana con Marcel Zamora que se ha dejado caer!!!
Abrazos a todos y enhorabuena a todos. Isma-Juanmi-Santi-Celula Runing-Mujeres contra Josef....a todos felicidades!!!!

De Visita

Hoy me ha tocado a mi ser la persona que espera en el pasillo después de un mes y medio de espera para visitar al especialista y hacerme una resonancia. Acompañado por Meri hemos chupado pasillo como el resto de "cartilleros" que esperaban a nuestro lado a que la cariñosa enfermera nos hiciera pasar. Rodeado de, en su mayoría, gente de avanzada edad hemos pasado el tiempo escuchando sus reclamaciones y sus quejas respecto al mundo actual.
Finalmente, y sin nada que rechistar, me han pasado a la zona de diagnosticos por la imagen para hacerme la resonancia de rodilla. Paseo hasta la zona donde desvestirme, colocarme la clásica bata que deja el culo al aire, pesarme y de ahí a la camilla de la reso donde casi hacia mas frió que en la calle. Una hora justo para las dos rodillas metido en el famoso tubo y sin moverme escuchando los crujidos de los átomos a mi alrededor....la verdad es que para mi no supuso nada claustrofobico!!!
Después visita al trauma que nos ha espera y colado en su día de visitas de consultas externas amablemente. Un argentino que ha sabido escuchar mis palabras, reírse de meri, y entender mi desaparición por los entrenos. Tras explorarme y comprobar las pruebas, y en espera del informe definitivo de la radiología, parece ser que todo es un proceso músculo-tendinoso inflamatorio...descartado patología de meniscos. Una dudosa imagen inflamatoria en zona tibial en la inserción del Tensor de la Fascia Lata y alguna cosilla mas son los culpables. Eso si, a pesar de ello me ha recomendado paciencia-paciencia y mucha mas paciencia....pues se trata de un proceso lento en su recuperación que conviene no forzar!!! Y de aquí en adelante, palabras textuales: "hielo,estiramientos,calma,plantillas,pesas y proteinas!!!"....
Así que ese es el plan!!! Por lo que a mi respecta me quedo mas tranquilo sabiendo que no tengo nada crónico o meniscal, pero mas intranquilo pues las ganas de correr no me las quita nadie y parece ser que esto tarda en mejorar!!!!

Hombre de Vitruvio

El Hombre de Vitruvio es un famoso dibujo acompañado de notas anatómicas de Leonardo Da Vinci realizado en los años 1492 en uno de sus diarios. Representa una figura masculina en dos posiciones sobreimpuestas de brazos y piernas e inscrita en un circulo y un cuadrado. Se trata de un estudio de las proporciones del cuerpo humano, motivo por el cual también se le conoce como el Canon de las proporciones humanas.


Leonardo incluye en sus notas las siguientes reglas:

1.-Una palma equivale al ancho de cuatro dedos
2.-Un pie equivale al ancho de cuatro palmas
3.- Un antebrazo equivale al ancho de seis palmas
4.- La altura de un hombre equivale a cuatro antebrazos
5.- La longitud de los brazos extendidos es igual a su altura.

....y así hasta 20 reglas de proporción; aunque existe una numero 21 no del todo conocida que dice:

21.- ojo: Estas consideraciones no son validas para el humano llamado Rafael Bethencourt que incumple todas las reglas!!!

espero que tras la visita a la podologa de hoy, y con las plantillas que me van a hacer, todos mis males se den por concluidos!!! Esther (así se llama la podologa) haz de Leonardo un bocazas y devuelveme al mundo de los humanos deportistas, mete mi cuerpo en un perfecto circulo....jejeje!!!!

Kilian Jornet

Como poco tengo que contar sobre mi, y lo poco es negativo...aquí les dejo un vídeo resumen de la temporada 2010 de Kilian. A mi me ha dejado acojonado, sin palabras, muy recomendable!!! No se lo pierdan!!! Vaya crack!!!

http://www.elsesports.cat/tda/multimedia/


- PD: Menos mal que existen los gin-tonics en época de lesiones y comienzos de temporada!!! jejeje

Vaya Mierda!!!

Quisiera contarles que tras la primera carrera a pie de la temporada todo ha sido felicidad e ilusión, pero NO es así!!! Tras 9 kms por la carretera de las aiguas a ritmo de paseo (he tardado 1 hora en hacer el recorrido) la misma molestia que me impedía correr la maraton de la challenge a vuelto a surgir. Por este motivo, y antes del punto de retorno en el km 5, he tenido que dar media vuelta y trotar aun mas suave de retorno al parking en el "Pla de les Maduixeres". La misma sensación de presión en la cara lateral externa de la rodilla que va ganando fuerza poco a poco y luego parecer presionar tanto como para bloquear la misma....aunque esta vez la molestia incluso se irradiaba por la zona externa hacia el gemelo y el bíceps femoral (arriba y abajo)...vaya mierda!!!! Mal comienzo!!! Que coño me pasa, que coño tengo!!!
Así que amigos, leo vuestros blogs y en lo único que pienso es en que cabrones son (con cariño). Que si series, que si intensidad, que si objetivos, que si carrera a pie y montaña y BTT...eso!!!
En fin, asi estoy!!!

Adios

Hoy es el día en que el etíope Haile Gebreselassie con 37 años de edad anuncia su retirada de la alta competición. Después de 27 records del mundo (4 de ellos aun en vigor) y acabando primero en 7 de las 11 maratones disputadas, el genial y siempre humilde etiope se ve obligado a retirarse del deporte por una tendinitis en su rodilla derecha. Tal y como dice: "Nunca pienso en la retirada, pero por primera vez este es el día. Permitidme que lo deje y dedicarme a otros trabajos después de esto. Es mejor dejarlo ya, no quiero volver a quejarme a partir de ahora".
En fin, creo que el rey de reyes y el mejor plusmarquista de todos los tiempos se merece su descanso. Lastima que haya sido tras un abandono en la maraton de Nueva York, pero supongo que compitiendo a niveles tan altos la exigencia ha de ser brutal; de ahí que los dolores y molestias por los que debe haber pasado hayan sido una barbaridad.
Curiosamente esta retirada lo único que hace es preocuparme un poco más. Mis rodillas siguen siendo una incógnita. Hoy he llamado a la podóloga y hasta el martes la operación plantillas no se pondrá en marcha. Después de la visita a Ferran (fisio) de la semana pasada la cosa no termina de estar clara, al menos para mi.....y la molestia de la pierna dcha aun me preocupa. Lo que si es verdad es que aun no las he probado, no se en que punto estoy, quizás va siendo hora de ponerme las zapas y salir a trotar un poco a ver que pasa!!! Pero la verdad es que miedillo si que tengo...
Que decir que ayer lunes no se entreno y hoy voy por el mismo camino, he enganchado 5 días seguidos de 12h de trabajo diario mas cambio de neumáticos de la moto más sueño acumulado...espero centrarme pronto pues las ganas las tengo. Espero las lesiones me respeten y poder empezar de una vez por todas la temporada entrenando con la constancia que deseo.

A Flotar!!!

Recuerdo que de pequeño mis padres me apuntaron en los cursillos de verano del náutico de Tenerife para aprender a flotar primero y luego a nadar, estrategia que me (nos si incluyo a mi hermano) mantendría ocupado unas horas y cansadísimos unas cuantos horas mas. Cursillo obligatorio para sobrevivir en las islas puesto que vivimos rodeados de océano y piscinas, aunque el tema del cansancio y la ocupación ahora entiendo era mas bien por el bienestar de mis padres y mi abuela. Recuerdo que según la experiencia, edad y lo bien que nadáramos se nos dividía por grupos, cada uno con un color y un pez. En mi cabeza aun visualizo alguno de mis bañadores de entonces con un plástico color rojo cosido al bañador en forma de caballito de mar. Cada tarde, incluso mientras mi abuela se quedaba enganchada a "Caballo Viejo" (Telenovela de entonces emitida en canarias antes que en la península) mi hermano y yo salíamos de la Junta del Puerto camino al náutico para sufrir los chillidos de nuestros monitores. Es mas, recuerdo que al final del verano y como fiesta final del cursillo se organizaban competiciones en los que por supuesto nunca gane nada.... y lo que era peor, mi hermano siempre me gano!!!
Pues bien, todo esto me viene a la memoria después de haber pasado mis primeros minutos junto a Roc (mi ahijado) en sus primeras clases de natación. Ya con 8 mes (recién cumplidos) el futuro de la saga Pedrosa-Llongueras-Bethencourt (mía un poco....) se va curtiendo en las cristalinas aguas de la piscina de Terrasa. El que sea este el comienzo de un exitoso futuro deportivo aun esta por ver, mas quisiera yo....jejejeje....pero lo que no cabe duda tras la experiencia de hoy es que el pequeño disfruta muchísimo en el agua y los que lo rodeamos aun lo hacemos mas!!!! Es mas, los que lo rodeamos incluso imaginamos nadar junto a el en alguna travesia...jejjeje...paciencia padrino!!!!

Hoy, además de las clases de Roc, he aprovechado un rato antes para junto a mi buen amigo Juanmi nadar unos 2200 metros en la misma piscina, combinando técnica y ejercicios de fuerza. Era la primera vez que entrenaba en una piscina de 33 mts, y la verdad es que tras unos malentendidos propios de cálculos simples iniciales, el resto ha salido solo!!!
Tras la natación, comida casera con compañía inmejorable y de vuelta a barcelona pues se ha de reposar lo trabajado y digerir lo bebido; eso de que con dos cervezas estés mareado se ha de mejorar J. Gracias por todo a los tres, ya saben lo que significan para mi!!!
PD: las fotos de argentina que pasa que nadie me dice nada!!!

Post-Vacacional

Hey; como cuesta volver a la rutina diaria de las obligaciones y compromisos. Desde nuestra llegada el pasado martes no he hecho mas que dormir, descansar y trabajar....trabajar....y trabajar. Tan solo he podido escaparme 4 días a nadar 2mil metros cada escapada. La verdad es que cuesta empezar, y casi que voy obligado a la piscina, pero se ha de arrancar de alguna forma!!! Tampoco es que hubiera podido hacer mas, ya que el miércoles fue el primer día de faena y hasta el próximo viernes no paro de enganchar jornadas laborales de 12 horas diarias...buff!!!! Ya me queda menos....
Lo que si he podido es escaparme una hora algún día para nadar un poco. Cuesta muchísimo empezar, el cuerpo lo nota, tengo agujetas y el agua esta fría....pero todo sera cuestión de mentalizarame e ir poco a poco. Ya tengo ganas de ver el cuenta kms de volumen de entrenos mas entero!!!! Habrá que ganárselo.....eso si, la idea inicial es empezar poco a poco, y este mes no forzar nada, no correr en absoluto y sobretodo mirarme bien lo de la rodilla. Ahora toca fortalecer cuadriceps con gimnasio, hacerme plantillas y curar las maltrechas rodillas que aun no inspiran nada de confianza!!!
Por otro lado he aprovechado la ocasión para ordenar un poco el ordenata y he colgado una pequeñísima selección de fotos de argentina, creo que 45 de casi 2000 fotos es un buen resumen...ejejeje...
Juanmi, gracias por la visita!!!! Ya sabes lo que nos toca este año....jejeje...abrazos amigo!!!