sábado, 26 de febrero de 2011

Una de Bravas!!!

El día de hoy ha sido todo un éxito. Tocaba entreno pre-maraton en apoyo a la lucha contra el cancer en la carretera de las aiguas. De la mano de Iolanda Lopez, retadora y organizadora de todo el tingla`o, con la colaboración del Josef y el Dir (además de otros patrocinadores) el gran reto sigue creciendo y madurando sus frutos. Alrededor de 70 corredores han participado esta mañana en un suave entreno, todos con la ilusión y los nervios a punta de caramelo a casi una semana del objetivo.

Isma, Oliver (Millaquito) y yo hemos quedado un rato antes para pegarnos el clásico calenton pre-entreno preparado y planificado desde hace dias por el Isma. Tras reunirnos en el parquing, cambiarnos de ropa, presentaciones oportunas entre Oli e Isma, y un pequeño intercambio de impreciones hemos iniciado la previa. 10 kms en total, con cambio del ritmo a partir del km 5 en el que el Isma sigue probándose para seguir cogiendo confianza en su carrera a pie y con ello en sus posibilidades. Sin duda el típico psicópata de libro que nunca esta confiado en si mismo...si tu supieras lo fuerte que estas...espero que ya te des por vencido y te lo creas de una vez!!! Este segundo 5 mil a ritmo de 3:45 por cierto!!! Primera de Bravas

Acto seguido nos hemos incorporado al entreno del reto. Juanmi de la mano de Oscar (vaya machine por cierto...lastima no haber podido intercambiar mas impresiones con el...), Iolanda, Paco, Sonia, compañeros del gimnasio y un gran numero de atletas reunidos por una buena causa han conquistado la estrecha carretera de las aiguas sin permiso previo. Cuanto ciclista de rueda gorda se ha enojado por ello...jejejeje!!! Segunda de Bravas



Oliver que no tenia previsto tanto volumen y a quien le molesta la rodilla dcha y la cadera ha querido hacer esta segunda parte del entreno a ritmo suave. No cabe duda que le he acompañado en todo momento, hemos recordado antiguas batallas, y marcado mas de un objetivo de cara a la montaña que nos espera!!! Que gran tipo, gran amigo y que buenas risas se pega uno con el...todo un lujo tenerle como amigo!!! Espero de verdad acabar Nice enterito para escaparme junto a el y al resto a correr de refugio en refugio!!! Pablo, Isma y Judith seran nuestros mentores!!!

Y como no hay dos sin tres, Tercera de Bravas en el prometido Bar Tomas con cervecitas varias y claritas pocas. Un tercer tiempo enriquecedor donde Oli e Isma han podido conocerse con mas tranquilidad y darse cuenta de la buena gente que les y nos rodea. A mi me ha hecho muchisima ilusión, espero repetir...sean bravas, chuletas, bocatas o comida liofilizada en la alta montaña...me es igual...solo espero repetirlo y seguir compartiendo días como hoy con mis seres queridos!!!!

Por otro lado, antes de dar por terminada la entrada, felicitar nuevamente a Iolanda. Expresar mi satisfaccion tras comprobar la recuperacion del Juanmi y alentar a Paco, Sonia, Judith, Oscar, Pablo, Oliver, Isma y demas maratonianos de cara al 6M!!!

viernes, 25 de febrero de 2011

Sumando, sumando...

Hoy salida en bici con los que se están convirtiendo mis compañeros inseparables para los entrenos de ciclismo. La verdad es que gran parte de las veces me las he de ingeniar y rodar por mi cuenta, pero otra gran parte de días recibo el sms del Xavi citandonos a todos en el ayuntamiento de Esplugues. En esa misma ubicación, por cierto, hemos visto pasar a Roberto Heras que salia en solitario...vaya crack!!! Desconozco para que se prepara este año, pero seguro que lucha como jabato que es. Ánimos campeón!!! Vaya días de tour nos hiciste pasar...
La salida ha sido tranquilita, hemos tomado dirección Gava para hacer la subida a Begues a buen ritmo y volver por no se donde (nunca antes había pasado por esa carreterita) para terminar llegando a Vallirana- Cervera- Molins- Esplugues.



Ha estado bien, muy bien...seguimos sumando kms de carretera que tanto necesito de cara al Ironman; y de momento los 60-70 kms los tengo bastante integrados en mi trasero. El año pasado a estas alturas hacer mas de 40kms era todo un suplicio!!!!


Aprovecho para alertarles de que el dia 1 de marzo, prox martes, se abren las inscripciones de Remences. Este año espero NO caerme!!!

miércoles, 23 de febrero de 2011

Cuenta Atras!!!

Creo que todos estamos contando los días de cara a la Maraton de Barcelona. Desde la semana pasada que me inscribí, todo se centra casi en ello. La verdad es que viene bien marcarse objetivos intermedios de cara al gran objetivo de la temporada, el IRONMAN de Nice, pues así uno no se duerme en los laureles y consigue motivarse durante mas tiempo. Mi idea sera disfrutarla, correr por sensaciones, y acumular mas volumen de calidad. Supongo que sera un día espectacular en el que una gran multitud se hará participe de un gran día del deporte. Sera "brutial" correr por la ciudad, espero no lesionarme y que el asfalto se porte bien con mis piernicas!!!

De todas formas, esta semana tengo pensado hacer una semana de carga, ya que la anterior fue de reposo relativo y asimilación. Es por ello que no pienso renunciar al entreno del reto "Mujeres contra Josef" del mediodia del sábado en la carretera de las Aiguas, que además se preve intenso ya que es probable que haga algo mas con el psicópata del Isma. Y tampoco renunciare al primer entreno con transición de bici a carrera a pie del domingo con los compañeros del Jovent.

Para animarnos, para pensar en que ya queda poco, y para motivarnos pues la Maraton ya casi esta aquí....les dejo este videoclip que seguro que conocen!!!!

domingo, 20 de febrero de 2011

Ensalada con Tortilla Francesa

Haciendo caso al bueno de Isma (Road to Ironcat and Ironman) esta semana ha sido una semana de descarga, descanso y muchos días de trabajo!!! De modo que en su honor, tal y como el hace, he titulado la entrada con nombre de comida a modo de símil de semana light. En total he sumado 1 salida en bici de carretera (60kms), tres sesiones de carrera a pie muy tranquilas sin series (39 kms) y 4 sesiones de natación (10 mil 500 mts) completando la semana con 9 horas de entrenos. La verdad es que a pesar de la poca intensidad aplicada a cada entreno, todas ellas me han sabido a mucho y me han costado un huevo y medio....Malas sensaciones, piernas cansadas, brazos flojos, lumbago, molestias en rodillas y tobillos y muy taquicardico en cada esfuerzo. Supongo que la fatiga y el cansancio se manifiestan de esta manera expresión o consecuencia de un buen trabajo acumulado las semanas anteriores. Por otro lado, de los 7 días he trabajo 6, con poco descanso y mucho sueño...que también suma!!! ejjeejejeje


"Nuevo Medical Centre en CCAT-Entrenos de F1"

Contarles que en una ida de pelota de las mías, por fin me he inscrito a la maraton de Barcelona. No se con que idea iré o a quien acompañare en lo que pueda del circuito,pues demasiado crack me rodea, pero si que espero disfrutarla y pasarlo en grande en ese día grande del deporte de esta ciudad. Sera la segunda maraton de mi vida (sin contar la de los dos ironmans o algún trekking largo que he hecho) de modo que cautela y diversión. Les dejo foto recordatorio de mi primera maraton en el año 2002...mucho ha pasado ya!!! Eso si, espero no lesionarme pues el objetivo sigue siendo Nice, y la maraton es larga, dura y muy exigente en asfalto!!! Animar desde aquí a los lesionados, los recuperados y a los del gran reto de mujeres contra Josef...ya queda poco!!! Lo duro ya esta hecho!!!



Esta semana ha sido el santo y el cumpleaños de mi madre y padre, felicidades y besos enormes desde la distancia!!!

jueves, 17 de febrero de 2011

Lema de Los "Titanes"


Si piensas que estas perdido, lo estas.
Si piensas que no te atreves, no lo harás.
Si piensas que te gustaría ganar pero no puedes, no lo lograras.
Si piensas que perderás, ya has perdido.
Porque en el mundo encontraras que el éxito comienza con el pensamiento del hombre.
Todo esta en el estado mental.
Porque muchas carreras se han perdido antes de haberse corrido y muchos cobardes han fracasado antes de haber su trabajo comenzado.
Piensa en grande y tus hechos crecerán.
Piensa en pequeño y quedaras atrás.
Piensa que puedes y podrás.
Todo esta en el estado mental.
Si piensas que estas acabado, lo estas.
Tienes que pensar bien para elevarte.
Tienes que estar seguro de ti mismo, antes de intentar ganar un premio.
La batalla de la vida no siempre la gana el hombre mas fuerte, o el mas ligero, porque tarde o temprano, el hombre que gana, es el que cree que puede hacerlo.

(EL ÉXITO COMIENZA EN EL PENSAMIENTO)

martes, 15 de febrero de 2011

Descarga

Semana tranquila por delante de descarga, aunque quizás el termino mas apropiado seria el de recarga física y mental. Ayer una suave sesión de natación, hoy visita al fisio para estirar y descartar males mayores en molestias acumuladas; y para el resto de la semana poco volumen, poca intensidad y muchos estiramientos. Además por delante 5 días de guardias de 12 horas que ocuparan la mayoría de mi tiempo, que pocas ganas de ello....jejeje!!! La verdad es que se hace difícil no hacer nada después de tantas semanas acumulando volúmenes, pero mirando el SporTrack mas me vale hacer una semana suave suave suave de verdad!!!
Para el resto del día de hoy comida con unos amigos y sus copas respectivas, después visita al gimnasio para estirar bien (si el vino me lo permite) y esta tarde-noche hacer trabajo en casa frente al ordenador pues he de irme preparando unas sesiones-presentaciones para el próximo mes.
Por cierto, tal y como dice Murakami en su libro: "hemos de aprender a escuchar a nuestro cuerpo"; y esto es lo que pretendo hacer, que las molestias no vayan a mas!!! además, les confieso que la flexibilidad es algo que desconozco, soy un tronco de madera rígido y poco elástico, así que sufro como un....!!!
Animar a el cabeza de Richi y una pronta recuperación post operación por Fx de clavicula...ahora si que eres mas Titan(io) que antes!!!

domingo, 13 de febrero de 2011

Cuestion de Genes!!!


Domingo, día de media maraton, esta vez en la ciudad de Gava. Para la ocasión, dos objetivos. El primero de ellos el acumular volumen y hacer una tirada larga en condiciones, para ello hemos quedado Pep Prado y yo una hora antes de la salida. Para mi ha sido todo un placer y un honor conocer, compartir y comentar apreciaciones con el artífice del mas que conocido "Pepe Plan". La verdad es que ya tenia ganas de conocerle, y disfrutar con el unos kms antes de la media ha sido mas que suficiente para reconocer lo sabido: lo grande, humilde y de la buena pasta que esta hecho!!!! Gracias por quedar conmigo para tu previa de hoy. Con el han caído casi 11 kms a ritmo un poco mas lento que el de la maraton en las largas avenidas de la zona. Menos mal que al entrar en terreno peligroso (la típica calle de donde las mujeres de oficio despachan a sus clientes) nos hemos dado la vuelta al momento...demasiado para una primera cita!!!! ejejjeejjee
Por otro lado el segundo objetivo era acompañar a mi hermano Luis que volvía a calzarse los pantalón de baloncesto para correr su segunda media maraton en dos semanas. Desde su debut (hace 3 semanas en los 10 de Sant Antoni) no hace mas que romper limites. La idea era bajar de los 1:40, y para ello le he marcado un buen ritmo ya desde el comienzo, pensando en sufrir después en los 5 kms de vuelta a Gava. Al final un magnifico tiempo de 1:37:35. Felicidades. La verdad es que vivir el evento desde atras cambia mucho las perspectivas de la situación y te hace disfrutar de otra gran forma el placer de correr!!! Una gran experiencia muy recomendable para aquellos como yo en el que el crono al final termina siendo tu peor enemigo!!!



No quisiera despedirme sin antes comentar la incursión a escondidas de Ismael Sola, el tipo del blog de "Road to Ironcat y Ironman" pues sin decir nada a nadie se ha plantado en Gava para hacer de las suyas en un denominado "autotest". Seras mamón!!! jejeje...
Abrazos y espero la pronta recuperación de los hermanos Moreno, se les echa en falta un cojon y medio!!! Ánimos, cada día que pasa es uno menos de cara a la resucitacion!!

sábado, 12 de febrero de 2011

Duatlon Del Prat por Equipos


Magnifico 13 puesto de 80 inscritos en el Duatlon del Prat por equipos. Saliendo casi de los últimos, sin ninguna presión y sin ninguna referencia mas que la de pasarlo bien, los cinco integrantes del Jovent 79 se armaron de valor para recorrer el rápido y técnico circuito del Prat. Primeras 4 vueltas a buen ritmo sin forzar, otras 2 vueltas en el sector de ciclismo con tramos en viento en contra brutales, y unas ultimas 2 vueltas al mismo tramo inicial donde las piernas recentidas de la bici agradecían el césped y la tierra del terreno. Gran participacion de muchos equipos y clubs, organizativamente bastante que desear (sin comentarios...casi sin hueco para las bicis y sin fruta a la llegada de los últimos equipos en zona avituallamiento, sin comentar que ni camiseta ni nada de nada como recordatorio...) y buen ambiente en el que el mundo del triatlon de cataluña se junta para animarnos los unos a los otros!!!
Por mi parte buenas sensaciones, ultimo tramo alguna molestia en pierna izquierda, y bastante que trabajar aun en la bici. Espero que el próximo año el capi del club cuente conmigo y que podamos entrenar algo mas juntos pues se noto la falta de rodaje entre nosotros....
Gracias a todos y enhorabuena a los integrantes del equipo!!!
Beltran-Cuaresme-Jimenez-Leon-Bethencourt

viernes, 11 de febrero de 2011

A ver que???

Mañana sábado a las 15 horas estaré preparado para participar en el IV Duatlon del Prat que a su vez es Campeonato de Cataluña de Duatlon por Equipos. Con salidas cada minuto, 80 equipos con un mínimo de 4 componentes y un maximo de 6, disputaremos dicho campeonato habiendo que superar la clásica y oficial distancia duatlonera de 5-20-2,5. Por parte del Jovent 79 iremos Beltran, Ruben, David, Cuaresme y yo; todos con las ganas de pasarlo bien e intentar dejar el pabellon lo mas alto posible. Lo que a mi respecta, voy muy motivado, con ganas de darlo todo pero preocupado por las molestias en el cuadriceps-isquios de mi pierna izquierda y acojonado por lo mucho que tendré que sufrir en el tramo de bici. A pesar de ello, el participar en un evento de estas características en formato equipo es una novedad, lo que por un lado lo hace mas divertido pero por otro lado le da un toque mas de exigencia. Si a ello le sumamos que nunca hemos coincidido juntos los del club y que a mas de uno tan solo lo he visto en una o dos ocasiones...pues bueno...me parece que lo de gritarnos y motivarnos entre nosotros va a ser sin hacer comentarios respecto a la hermana o madre de alguno...jejejeje!!!! Ya les contare!!!

Explicarles que esta semana he decidido bajar la intensidad y un poco el volumen de los entrenamientos. La intensidad lo he hecho sobretodo porque ya no puedo asimilar tanta exigencia; sin lugar a dudas son las series rápidas las causantes de las lesiones...y no quiero saber nada de dolores!!! Y el volumen, pues por que he de darle un poco de tiempo al saco para que se estire y pueda ocupar mas kms y metros....llevo casi 4 semanas entrenando non-stop y un pequeño respiro antes de hacer la semana definitiva de descarga la semana proxima creo que no me vendrá mal!!!

Desde aquí animar a Juanmi y Paco en sus lucha personal contra las ...itis y ...algias y felicitar a Javier Lorenzo (mi tío segundo) que ha superado una de las grandes en EL Hierro en la Maraton del Meridiano con un tiempo de 6:22:30 (desnivel positivo de 2460m y un 75% de porcentaje de superficie técnica).

domingo, 6 de febrero de 2011

Yo tambien quiero!!!

En espera a que algún día me inviten a algo así (jejjejje), y ya que es en mi tierra donde se preparan los grandes, podríamos montar un mini stage alguna semana???



Esta noche en Teledeporte reportaje de Javier Gomez Noya sobre su preparación en Fuerteventura!
Desde aquí, y aunque no lo conozco, felicitar a Robert Mayoral por su hazaña!!! Vaya ULTRA TITAN!!! Se merece un gran reconocimiento pues lo realizado solo esta al alcance de unos pocos!!!

Mitja Granollers

La Media Maraton de Granollers estaba marcada desde hace meses, probablemente debido a la rapidez con la que se agotaron sus 8.500 inscripciones. Todo hacia presagiar que fuera una carrera relevante, donde la armada lucharía a diestro y siniestro para cruzar el arco con el mejor tiempo posible. Pero lamentablemente varias bajas en la tripulación durante los últimos días cambiarían los planes. Juanmi con una tendinitis del tibial anterior y Paco causaron baja involuntaria y obligatoria. (ha sido una lastima pues ambos dos sin lugar a dudas se encuentran...aun lo están a pesar del parón...en su mejor estado de forma, vaya que lo están!!!!)

Anoche cena en casa de Roc acompañado por Ramon con quien comparti no solo el hat-trick de Messi, sino unas cervecitas, un vinito, una buena pasta con atún y pollo, y un gran DVD blue-ray de U2 gira 360º. Tras el futbol descando oportuno hasta las 7:30 am, momento en que Ramon me manda sms a modo despertador alentándome para desayunar, prepararme y estar listo para cuando llegara Isma. Puntual, a las 8:20 ponemos rumbo a Granollers; no sin antes recoger a Dani.



Nunca antes había llegado con tanto tiempo antes a una prueba!!! Encontramos aparcamiento y nos damos un paseillo de mas de 1h por la zona de boxes, salida, entrada, baños, pabellon, coche, otra vez salida, otra vez baño y de vuelta al coche. Saludamos a Paco y a Sonia que demostraría mas tarde su buen hacer en el run.
Calentamos un poco, vuelvo a ir al baño (3era vez en 2 horas...si a eso se le llama ir ligero...yo voy ligerisimo!!!) y nos colocamos en salida. Descalificado o no, ya que me coloco en cajón de salida que no me toca por numero de dorsal, nos concentramos y visualizamos los primeros metros...cerca, muy cerca de la elite!!!

10:50 pistoletazo de salida. Primeros kms a ritmo de 3:30 distanciando y buscando hueco y grupete, primeros kms con miedo pues el perfil así lo establece y no quiero romperme a ritmos altos como en anteriores ocasiones. Enseguida bajamos el ritmo y ponemos velocidad crucero...Isma detrás mio no ha aguantado...hago el intento de mirar atrás y acompañarlo, pero veo baja demasía su cadencia, asi que decido seguir mirando hacia delante.
Los kms van pasando, por el 5-6 me quedo solo...nadie por detrás y todos por delante!!! Joder, "esta sera una carrera dura por ir solete" pienso para mis adentros, pero continuo tirando. Mentalmente me mentalizo en llegar al km 11, momento en el que se corona el mayor desnivel, pero las rectas del del 9 y 10 por el pueblo son matadoras.
Tras llegar al 10 toca repostar. Me tomo el glucosado y lucho por alcanzar el 16, pues del 10 al 16 los toboganes no son duros, son durisimos!!! Un grupete de dos personas me pasa, intento aguantar pero no puedo..."sigue a tu ritmo!!" me auto-aliento.
Del 16 al 21 es todo bajada, o casi todo, pues algún repecho sorprende por el camino. He recuperado sensaciones y fuerzas, la gente (INCREIBLE EL AMBIENTE!!!) te empuja hasta el final. O hasta casi el final pues del 17 al 19 he de confesar que me ha venido un sufrimiento que....mejor olvidar. En el 20 escucho a Paco que me da ánimos, GRACIAS PACO!!!! y hasta el 21 aprieto un poco calculando llegar en un crono inesperado.
Tiempo final 1:17:32, Posicion 68. Aun estoy FLIPANDO!!!



Enhorabuena Dani, Isma, Sonia, David del Jovent, y al resto de corredores!!! Menos a los entendidos, pues que sea Granollers la media donde va todo el mundo a hacer marca aun no lo entiendo...si es dura dura dura!!!!

sábado, 5 de febrero de 2011

Nueva Adquisición

No se con que idea exactamente, cuanto y como las tratare, que objetivos cumplire junto a ellas, que días de guardias vendrán conmigo a surcar los aires con el "hotel", cuanto me harán disfrutar, o cuantas uñas maltrataran...pero espero que cuiden de mis rodillas, de mis piernas y que con ellas cumpla algún nuevo sueño en el desconocido mundo de la montaña!!! Ellas han sido las elegidas, aunque no por mi, sino por la de comentarios que he escuchado a cerca de ellas entre ustedes...
Por cierto, me las trae Santa Claus con un poco de retraso, que decidió esperarse a las rebajas...GRACIAS MIL SANTA!!!!



Por otro lado quisiera desearle lo mejor a Juanmi, recuperate pronto...se que lo harás!!! Pero has de ser justamente lo que no somos, pacientes!!! El objetivo de Ironmans sigue siendo el sueño de este año, cuidate física y mentalmente!!! Y al resto, a los que mañana corren en Granollers, suerte y fuerza!!!

viernes, 4 de febrero de 2011

Duatlon Viladecans

Mas vale tarde que nunca y con música e imagenes!!!! jejejeje....Sufrido, duro y la verdad es que motivante pues sin lugar a dudas el correr por montaña y la BTT NO es lo mio. Habría que prepararse algo mas y sobretodo aprender a rodar entre piedras, barro, trialeras y otros obstáculos...además de poner a dieta a la bici que pesa un quintal!!!! ejjejeje!!! Al final el 22 de 180 participantes de la carrera larga...existía la opción de carrera corta mas popular donde hubieron otros 220 participantes, bien por la organizacion y por el deporte!! Cada vez somos mas!!!



Se me aprecia en la salida de la carrera (minuto 1:40...el de rosa y negro en el margen izquierdo) y en el minuto 3:25 bajando rápido!!!

martes, 1 de febrero de 2011

Homenaje


Hoy mi entrada va en homenaje a Luis, "my brother", que el domingo pasado debuto en su primera media maraton marcando nada mas y nada menos que un tiempo final de 1:47:45. La verdad es que sin habersela preparado, nunca antes habiendo corrido mas de 10 kms, y apuntandose a la misma 6 días antes a consecuencias de la perturbadora emoción que le invadió al acabar su primer 10 mil en Sant Antoni; pues no esta nada mal. Armado con su pantalón de baloncesto, camiseta oficial de la media, gafas de pasta,ipod en el brazo, look un tanto freaky y calcetines buenos (prestados por mi, además de la vaselina que le aconseje que se pusiera...) se presento a la linea de salida acompañado por Elena, Ori e Isma... con dos cojones!!!!
Mirando sus tiempos, clara carrera en progresión. Controlando bien los comienzos y acabando con fuerzas.( 28:47- 26:56- 24:45- 22:27 sus parciales cada 5 kms) Así que ha nacido un nuevo atleta, espero poder compartir alguna carrera contigo algún día aunque no entrenes mucho pues visto lo visto...nos darás guerra!!! ejeejejje!!!