viernes, 28 de diciembre de 2012

Rafa Bethencourt

Me despierto un dia laboral como cualquier otra persona, quizas algo mas tarde pues entro a trabajar a las 10:00 am y son las 7:45, pero con las mismas legañas que cualquier otro. Cafe rapidito, limpieza de cara y salgo disparado al gimnasio sobre la moto para poder aprevechar todo lo que pueda el poco tiempo libre del que dispongo el dia de hoy. Los dias de faena toca nadar o correr a primera hora, aunque mi jornada laboral comience tarde tambien acaba tarde (a las 22:30). Aun con los ojos hinchados me lanzo al agua y termino por despejarme pues es con las primeras brazadas que me siento libre, feliz, ilusionado y me olvido de la lucha contra las sabanas de la cama, de los problemas socio-politicos, de las discusiones, del frio invierno y de las luchas de poder que sufrimos hoy por hoy constantemente....no pienso en nada, solo en el esfuerzo que realizo y las sensaciones que ello me transmite.
Hoy de todas formas algo me ronda en la cabeza, mi club, mis compañeros de batalla, mi familia "catalana" que me ha acojido como uno mas me pide que me presente ante ustedes...y quisiera hacerlo bien!!! Podria describir mis pequeñas hazañas, podria nombrar mis mejores cronos, enumerar los pocos ironmans en los que he participado, mis aventuras mas triatleticas....incluso buscar la mejor foto en donde se me vea lo mas fuerte y guapote  posible para quedar bien...pero seria un rollo...ademas de falso!!!!Podria explicar como surgio todo en canarias mientras estudiaba  3ero de medicina y corria los triatlones con pantalon de futbol melena al viento (pues era heavy en aquella epoca) y como lo deje unos años durante la dura residencia en barcelona; o como lo he retomado gracias a unos amigos del gimansio que me devolvieron las ganas de seguir sudando para no volverme a canarias (independientemente de que Meri sea parte importante de mi vida...), pero todo ello seria un poco coñazo.
Asi que como podria explicar quien soy yo?? Un canario perdido en Cataluña, enamorado de una Lleidatana, acojido en la gran familia jovent, que ocupa su tiempo libre como cualquier otro "enfermo" en apuntarse a maratones, triatlones, travesias, trekkings, salidas o marchas ciclistas como todos los que leemos este blog...que aburrido seria. Si es mas de lo mismo....
Podria explicar que no tengo perro, tampoco coche pero si 3 bicis, que este año me he inscrito al Ironman de Austria y me gustaria acabar una ultra de montaña como experiencia personal...pero que mas da....lo importante, que es lo importante?
Lo importante es que soy un tipo afortunado, al menos me siento asi, rodeado de gente increible con los que aprendo cada dia y de los que intento nutrirme para sacar lo mejor de cada uno, amigo de mis amigos. Ese si soy yo...un tipo afortunado...como mis islas...Y asi me siento siento vestido de rosa  y negro .... afortunado!!!!

lunes, 29 de octubre de 2012

De vuelta...

El motivo de mi ausencia estas ultimas cuatro semanas han sido mis vacaciones laborales y deportivas, merecidas justamente tras un duro año laboral y deportivo. En estas semanas he podido disfrutar de un sin fin de cosas y experiencias que sin duda he sabido aprovechar al 110%.
Los primeras dias he estado en el Hierro con mis hermanos de buceo y compañeros de trabajo del RACC disfrutando de inmersiones, agua y una cuantas risas en La Restinga. Ademas me ha servido para visitar y conocer una de mis islas que tanto aprevio y de la cual no conocia tan profundamente. Sin lugar a dudas un lugar idilico, salvage y natural que espero revisitar en febrero por motivos deportivos...ya les explicare!!!
La segunda semana ha servido para compartir unos cuantos dias libres con Meri y para celebrar por todo lo alto la boda de mi buen amigo Manu  en Castellon. Unos dias increibles y una celebracion extraordinaria, divertida y sobretodo rockera!!!
Las ultimas dos semanas he estado perdido recorriendo Thailandia...Bangkok, Aayuthaya, ChangMai, Pay, Raley Bay, Tom Say, Islas Phi Phi...sencillamente acojonante!!!! Pero como no me gusta ni creo que fuera capaz de explicarloslo como se merece (ademas de que seria mucho mas aburrido...)...como es costumbre en cuanto pueda les cuelgo unas fotos resumen de todo ello....
Hoy a mi me toca recuperarme del jet lag que arrastro, mentalizarme de que mañana vuelvo al curro, y por que no...poner marcadores a cero para iniciar una nueva temporada con nuevos e ilusionantes objetivos por delante!!!!! 

lunes, 8 de octubre de 2012

Cavalls de Vent

Cavalls de Vent 2012 tendria que haberse llamado Cavalls del Fred 2012!!! Mi madre, vaya pelete!!! En el box de salida todo parecia que la montaña nos iba a respetar. No llovia y la cara norte inicial del circiuto estaba descubierto, y su cara sur a lo largo del dia tendria que haberlo hecho de igual forma pues se preveia un cambio de viento...que con el despertar del sol supongo que tendria que ayudar....
Pero no fue asi, la carrera brutal con una salida expectacular y emocionante bailando a la musica del ultimo moicano que me acompañaria en gran parte del recorrido. Enseguida encuentro un ritmo comodo sin forzar pues las carrera es larga y voy pasando gente y haciendo buenisimos cronos en los pasos por los refugios...
La lluvia en Niu del Aguila hace acto de presencia, pero voy bien preparado para ello. El suelo es resbaladizo, esta encharcado y el barro te obliga a apretar bien los dedos de los pies...jajajjaa...pues en algunos tramos vamos patinando en lugar de corriendo. Llegando a Prat de Aguilo la cosa cambia, el viento y la lluvia me ha dejado empapado, y el viento del norte me ha dejado helado...tanto que no llego a coger bien el vaso ni el tenedor para poder comer comodamente el plato de pasta!!!! Me cambio en el refugio a duras penas como puedo y no logro calentarme...mirando el reloj el tiempo a pasado rapidamente...debo de ir mal pues he estado parado mas de 45 minutos para dos simples cosas...los musculos no paran de tiritar. hago un intento por volver a carrera pero el frio es brutal...a mi alrededor son mas los que se retiran que los que siguen. Entre ellos Heras esta tirado en una camilla siendo calentado por los de la organizacion!!!..pero casi ni me percibo de ello...yo voy a lo mio.
No lo estoy pasando bien y decido esperarme a Isma a ver si asi logro entrar en calor y con su compañia puedo seguir la ruta a pesar del frio pero acompañado. El llega al cabo de 1h05 y tarda 15 minutos en querer volver a salir. Esta fuerte, seco y bien abrigado...y aun no ha pasado frio, vaya bestia!!! Tanto es asi que me deja unos guantes y una 3era camiseta...y con ello nos lanzamos por Grasolet.
Al empezar el frio se va dejando atras, pues la subida es pronunciada y me caliento bastante, a mi ritmo vuelvo a ir bien...si freno un poco me congelo. Pero al terminar de coronar el viento y la lluvia se convierto en agua nieve y granizo...y terminar por rematarme....
Llego al refugio de estassen, me alimento fuera y decido esperar a Isma dentro una vez mas...pero Isma pasa casi de largo del avituallamiento y no se entera de mi maniobra. Dentro del refugio se esta bien agustito, conozco a unas alicantinas encantadoras que me ofrecen ropa, que vuelvo a aceptar encantado...pero mi cuerpo no esta para mas...y el musculo mas importante de este tipo de carreras no esta en su sitio, mi cabeza me manda a parar....a no continuar....estoy helado. Por un momento razono y me percato que he venido aqui a pasarlo bien, a disfrutar de la carrera y a divertirme...cosa que no estoy haciendo!!!! Se acabo, me retiro...lo dejo....

jueves, 27 de septiembre de 2012

Final de Temporada

Esta ha sido la ultima semana de entrenamientos de la temporada 2011-2012. Y cada dia he procurado disfrutar de cada sesion. El lunes tocaba entrenamiento invisible...descanso absoluto, y que bien sienta...para el martes salir en bici de carretera por la ctra de la roca, unos 60 kms a 30kms/h buscando sensaciones y apretandome un poco en algunas subidas para activar los cuadriceps despues de tanta recuperacion activa y reposo. El miercoles a primera hora del dia 3mil de natacion previa jornada laboral...para a la salida del curro disfrutar de la compañia de Javier y Bea con unas cuantas tapas y cañas. Y como colofon final, hoy carrera a pie por la carretera de las aiguas junto a Javier y Bea que se lanzaba a patear por la zona. Mostrarles el lugar de entreno de muchos de nosotros, y donde mas de un dia hemos sufrido entrenos de volumen y series a sido emocionante, todo ello sobre la ciudad de barcelona que hoy amanecia algo cubierto pero sin frio ni viento.
El sabado toca el gran reto, el gran desconocido, los 84 kms del Cadi que podran o no convertirme un ultra trailer o no...Respeto es lo unico que puedo decir...mucho respeto... pues los debutantes hemos de tomarnos las cosas con tranquilidad (independientemente de lo fuerte que se estemos), lo importante es acabar fuerte y disfrutando, con ganas de repetir proximos años...y con ello aprender que es de mi cuerpo y mente en esta nueva aventura!!!! Afortunado de mi, debutare de la mano de tres espartanos expertos en la materia....Pablo, Judith e Isma...HUA, HUA, HUA!!!!

lunes, 24 de septiembre de 2012

Sierra Leona II

Mientras Tadea Ojer sigue sus aventuras y que haceres en tierra lejanas, yo sigo con la puesta a punto para la gran batalla del sabado 29. Ultimos emails de Tadea explican mucho trabajo y bastante calor....lo mejor es que lo lean ustedes mismo:

"Buf, la comunicacion deberia ser buena, hay una telemedicine room donde hay un portatil a todas horas conectado pero somos muchos quienes queremos hablar y va lentiiiisimo, acaba con la paciencia de todos! El cielo lo puide ver solo un rato por la noche el primer dia, los demas ha estado nublado y hoy a diluviado!! la tierra es de un rojizo chulisimo y el pais es un manto de selva que solo se corta por la carretera, increible!No me ha sorprendido tanto como pensaba, me recuerda a la pobreza de Siam reap.... La verdad nos hacen trabajar bastante, por la mañana quirofano hasta que acabe, hoy a las 16h. Tengo que pasar visita con los cirujanos de los postoperados que los vemos por la tarde, y dp de cenar tengo que pasar con los anestesistas y cirujanos a ver los de mañana...puaf!!!los casos son chulos, todo ultrapasado y enorme, hoy hemos echo una histerectomia por un mioma de 7kg. La gente, encantadora, son todos jovenes no se ven viejos en sierra leona! y son muy cariñosos, te abrazan, te cogen de la mano...esto las enfermeras mientras pasas visita!!!El ingles bueno, me entienden mejor de lo que me esperaba y tienen bastante paciencia conmigo. HOy he visto como acuaban los anestesisitas y tengo que pensar como decirles las cosas que hacen mal pq hay alguno un poco especial.Los carros estan super desordenadisimos y hasta a mi me parecen demasiado, intentare ordenarlos sin herir sensibilidades! Por cierto, VIVA la KETAMINA!!! Es increible como las nociones basicas de limpieza y asepsia se pierden por completo pq no esta en su cultura, las habitaciones son dignas de ver. Con Laia, Bea y Vicky estupendo por ahora y la Vicky es maratoniana y quiere salir a correr todos los dias que no llueva, quiere que vaya con ella, no se si lo conseguiremos!Hace muchisimo calor, en quirofano sudamos la gota gorda y si se nos ocurre hacer un esfuerzo, por ejemplo hoy colora una mosquitonight, te tienes que duchar luego pq te da un sofocon!!"

Por mi parte llevo dos semanas con  la puesta a punto, y la verdad es que me tiene de los nervios. Tengo la sensacion de ya haber acabado y perdido todo lo entrenado...nunca habia hecho un tappering tan largo, pero las molestias de los adductores y el inicio de una pubalgia me han obligado a ello. Si hace dos semanas acumulaba semanas de mas de 12 horas de entrenamientos y mas de 90 kms semanales, las ultimas dos semanas tan solo sumo 8 horas cada una de ellas y 30 y 45 kms de carrera a pie respectivamente!!! Esperemos que el descanso no sea demasiado como para perder fuerza y si lo suficiente para recuperarme de las molestias...ya solo quedan 3 dias de puesta a punto puesto que hoy en una jornada de descanso total ha tocado dia laboral de preventivo en el ayuntamiento de Barcelona por los Castellers (Son las fiestas de la Merce patrona de Barcelona).

Los espartanos vamos sumando ganas y fuerzas!!! Pablo, Judith e Isma estamos dandolo todo, preparando material y planificando lo que sera un fin de semana inolvidable...esperando ademas que el paso del ciclon no haga del ultra de Cavalls una aventura aun mas epica de lo que ya sera!!!!

lunes, 17 de septiembre de 2012

Sierra Leona

El dia de hoy, a primera hora, la intrepida aventurera Meritxell Ojer se embarcaba rumbo a la que estoy 100% seguro sera la experiencia mas brutal de su vida. Despues de varias intentonas años atras, y tras haberse puesto en contacto con varias organizaciones y/o projectos, este año si que ha conseguido enrralarse en un projecto como colaboradora. A sido a traves de su Hospital de Sant Boi que a su vez pertenece a la orden de los hermanos de San Juan de Dios, que ha sido aceptada para trabajar en un centro sanitario ubicado en el Norte de Sierra Leona; donde dicha orden lleva años colaborando y dirigiendo un hospital incluso en tiempos de inestabilidad politica en dicho pais.
Entusiasmada, nerviosa, temerosa pero ilusionada nos despediamos hoy en salidas del aeropuerto del Prat. Estoy seguro de que desde ahora estara viviendo una aventura increible que la marcara de por vida y por la que todos deberiamos de pasar. Es por ello que la apoyo en todo, y asi se lo he querido mostrar estos meses, ademas de animarla cuando su pequeño espiritu "Tadea Jones" flaqueaba...
Por mi parte, sensaciones extrañas pues lo habitual era lo contrario...ella se quedaba y yo marchaba....y ahora entiendo sus sentimientos...pues ya se la echa de menos!!!!

Ire narrando sus acontecimientos a medida que vaya dando señales de vida...

PD: actualmente Sierra Leona esta sufriendo un brote de colera que ya se ha cobrado mas de 250 muertes con cerca de 11mil infectados...cosa que le añade algo mas de pimienta a la aventura...

viernes, 7 de septiembre de 2012

EXCLUSIVA


Hace dias que el fichaje se confirmo, aun no ha tenido que intervenir publicamente de forma notoria pero se espera mucho de ella, pocos periodicos de renombre se han dado cuenta, extrañamente sus fans no han aumentado mas de lo habitual, de hecho y sin que nadie se haya percatado ya ha debutado (nada mas y nada menos) que en el Barça-Madrid de la Supercopa, las arcas del club han desembolsado unos cuentos miles de euros para poder contar con ella, el director tecnico de dicha entidad ha viajado mucho luchando sin piedad y con talon en blanco con el unico fin de obtener su contratacion, los periodicos de la ciudad condal la buscan por todos lados para captar la primicia...pero de forma cautelosa y gracias a su camaleonica capacidad de distraccion no la han identificado, ha logrado evitar las camaras de los miles de paparazzi que la intentan localizar, incluso famosos detectives privados y ex miembros del FBI, la CIA, la Interpol y de los servicios secretos de la antigua union sovietica la buscan a jornada completa sin haber podido darle caza...


Meri Ojer, la nueva adquisicion del servicio medico del FCB para esta temporada

¡¡¡ Desde este humilde blog, y como primicia mundial te deseamos lo mejor en esta nueva aventura compañera!!!

¡¡¡Esta entrada se autodestruira en 10-9-8-7-....!!!

domingo, 2 de septiembre de 2012

Hombre Hoko

El hombre Hoko se vestio con sus prendas y se volvio a lanzar al Cadi para volver a recorrer el segundo bucle de Cavalls del Vent (42 kms y 2.600 d+) de un solo tiron junto a Isma, Juanjo y unos amigos mas. Jornada divertidisma, dura y madrugadura pues tocaba dormir en Barcelona, despertar a las 6am para subir a Terrasa en moto y continuar con coche y junto a Isma hasta Baga....donde a las 9am despues de un cafe y unas madalenas comenzabamos a subir Empedrats por 4ta vez en lo que va de mes. Y es que si hace unas semanas del Cadi no conocia ni el nombre, ahora sus senderos estan casi casi casi dominadillos...jajajjaja!!!!

El hombre Hoko

Desde el refugio de Sant Jordi continuamos a Coll de Pendis donde retomamos la ruta de Cavalls para hacer Coll de Vimboca, Coll de la Motxa, Collet de les Vaques, Refugio de Prat de Aguilo, Pas dels Gasolans, Refugio de Estasen, Gresolet, Coll de la Bauma, Coll de la Bena, Collet de Murcarols, Iglesia de Sant Marti del Puig y finalmente inicio y final de la ruta Cal Cerdanyola.

Este ha sido el ultimo gran entreno por la zona antes de la Ultra, pues no dispondre de dias libres entre trabajo, bodas, compromisos...pero creo haber integrado bastante bien lo que supone el recorrido (aunque me sigo perdiendo un poco). Y la verdad es que asusta de verdad, subidas largas y prolongadas con muchas bajadas y rectas largas en las que malgastar los pies y las rodillas a base de bien...y es que por encima de los 45 kms no me conozco ni se de lo que puedo o no ser capaz...
De momento creo haber entrenado bien, restan unas 4 semanas para la ultra y queda tiempo para recuperarme de las molestias y ponerme algo mas a tono con algo mas de volumen puntual pero sin acumular mucho respecto al volumen semanal...eso dependera de Santi Pellejero (el gran trainer que me tiene encantado).
Hoy masage en Casa de David y jornada de descanso en mi dulce hogar donde unos muebles de Ikea que tenia pendientes por montar me han dado la magnifica sorpresa de estar defectuosos...cabrones, y no encuentro el ticket de compra!!! mierda!!!! jajajaja...

Por cierto: me dabatia si comentar lo sucedido en la UTMB este fin de semana o no...pero creo que con las cronicas y comentarios de los que han estado ahi y lo han sufrido en sus carnes es mas que suficiente...para una vision apropiada (en mi opinion) leed el blog de "kilometros de aventura" de Pablo!!!

jueves, 30 de agosto de 2012

Trekking y BTT

El fin de semana pasado tres dias de trekking por la zona del Cadi y recorriendo el primer bucle de Cavalls del Vent junto a Meri. Si el año pasado hicimos Carros de Foc en 4 dias, este año por poca disponibilidad pero con muchas ganas solo disponiamos de tres noches para pernoctar en refugios. De modo que tras varias gestiones y tras decidir que tramo hacer, nos decidimos por salir el viernes para subir empredrats hasta Sant Jordi y desde aqui seguir a Rebost donde pasar noche. Primer dia duro, con mucho desnivel y con algun percance pues Meri se despisto en un tramo y tuvo que caminar algo mas...
El segundo dia de Rebost hasta Serrat, pasando por Niu del Aguila y por Penyas Altas. Dia tambien con desnivel positivo pero al haber pasado noche el dia anterior en refugio el solo hecho de poder ponernos a caminar a las 8:30 am hace del recorrido mucho mas llevadero. La noche en Serrat muy agradable, con buenisima compañia y donde pudimos descansar y disfrutar de lo lindo de una noche impresionante.
El tercer dia paseo de bajada desde Serrat hasta el coche, donde nos esperaban Pablo y Judith para una ducha rapida y una comilona increible montañera. Con ellos pudimos compartir nuestra pequeña experiencia y sobretodo desearles lo mejor en lo que a partir de mañana estaran sin lugar a dudas disfrutando y disputando: La UTMB!!!

Refugio del Serrat
Cielo desde Rebost y Meri caminado Penyas Altas


Esta semana pasando mucho calor y sumando poco a poco mas kms. El dia de hoy salida muy divertida en BTT junto a Pedrosa, Ramon y Gemma por Collserola. Lastima que al final la lluvia nos engancho y por su culpa y tras un gran patinazo me he dado un talegazo con la cadera contra el suelo. "Pa haberse mata'o"!!!! La verdad es que el golpe ha sido duro y me encuentro algo dolorido, sobretodo moralmente....jajajajja!!! Al caer el sillin se me clavo en el gluteo y muscularmente estoy muy molesto, pero he de decir y por primera vez que el casco me salvo de algo mas heavy!!!


Por supuesto espero recuperarme YA, pues este sabado tengo planes de trail 40 kms por el segundo bucle del Cadi. Mientras tanto, estaremos atentos y vigilando la progresion de Pablo y Judith por tierras del Montblanc!!! ANIMOS ESPARTANOS

domingo, 19 de agosto de 2012

P.N. Sant Llorenç i Obac

El sabado salida en solitario por el P.N. de Sant Llorenç i el Obac, a los alrededores de Terrasa. Isma (gran conocedor de la zona) no se encontraba por casa para compatir el entreno y ademas hacerme de guia, pero gracias a los sabios consejos de Ruben (que me explico como instalar el track en el garmin....) y los puntos de referencia que Pablo me dio de la zona, me arme de valor y marche a por ello. Lo unico con lo que no contaba era con mi pesimo sentido de orientacion y la falta de fuentes para ir avituallandome....jajajja!!!

El calor seria intenso por lo que tocaba madrugar y subir bien temprano en moto al lugar donde en google maps habia visto que podia aparcar la moto. Una vez ahi y tras una rapida visita a roca entre arboles y piedras (los nervios y la emocion de ir en solitario) me colocaba la mochila y salia trotando montaña arriba. Desde la zona de aparcamientos, justo al lado de la carretera, subo corriendo a Can Robert, y desde aqui busco el sendero que me llevaria a La Mola, no sin perderme por 2 desfiladeros previamente. Y es el que el garmin no es del todo preciso para seguir cuando se trata de senderos tan proximos entre ellos. Comienzo trotando quizas algo rapido, voy adelantando ciclistas que suben a desayunar a Matadepera, y enseguida lo noto en las piernas. Al coronar La Mola, sigo direccion Coll de Eres. Desde aqui y con mil dudas bajo a la Font de Llors y vuelvo a subir por el mismo camino, unico lugar donde puedo rellenar los bidones que ya estan vacios.

Font Llors

Al coronar encuentro el pico de Montcau que antes no habia percibido, por lo que subo para contemplar los parajes de la zona desde lo mas alto. Bajada a Coll de Eres (creo que era ese punto donde se dividen los caminos...) y vuelta a La Mola por Els Obits bajando y subiendo a Sta Agnes unos cuantos kms....y vaya subida y bajada!!! Ya sin agua me agarro un pajaron que hasta no llegar a la Mola no pude recuperar a base de agua y aquiarius.

Hermita Sta Agnes

Con calor, hambre y pasandome de los estipulado en cuanto a tiempo pero no en kms me decido por avisar a Roc y volver a la moto. Al final 3h40min y casi 29kms. Ducha fria y comida apetitosa con Anna y Roc antes de una increible siesta junto a mi ahijado. Gran dia, gran debut en solitario aprendiendo a leer el terreno y los senderos, y sumando kms para conocerme algo mejor en este nuevo episodio deportivo con objetivo UCV12.

De compras con Roc

jueves, 16 de agosto de 2012

Cambio de Tercio

Como ya saben muchos de ustedes desde hace unas semanas y tras el Tri "C" de Vitoria hemos cambiado de tercio, filosofia y mentalidad en cuanto a las salidas y entrenos. Ahora con la gran compañia de Pablo, Judith e Isma (y baja la tutela de Mister Pellejero) el objetivo de final de temporada se centra en la "Ultra de Cavalls de Vent".


Sin lugar a dudas, y ahora que ya llevo unas semanas metido en faena, he de agradecer los sabios consejos de Pablo e Isma, el aliron de mi primo Javier Lorenzo, el apoyo incondicional de Manu y Meri, y la ayuda de Pellejero. Se trata de un ultimo esfuerzo para acabar el año cumpliendo un reto personal en el que estoy descubrindo un nuevo mundo que me ha cautivado. Salir a trotar (o como dicen "Ca-Co" que es Caminar-Correr) por senderos, desfiladeros, bosques, tarteras, pistas o lo que toque segun la ruta es una pasada!!! Olvidarse de cronos y disfrutar de unos entornos increibles inmersos la mayoria en parques nacionales, como es el Cadi, es indescriptible. Estoy disfrutando de verdad, sin exigencias de cronos, competividad o intensidades de esta nueva etapa, aunque algun madrugon de fin de semana si que me ha tocada sufrir...

Setas Pintadas Refugio Prat de Aguilo

El pasado fin de semana junto a Pablo pude recorrer 41 kms de lo que seria el segundo bucle de Cavalls. Tramo mas pistero y rapido segun el maestro sensei en el que se ha de llegar en entera disposicion fisica para poder correr las zonas rapidas que es donde realmente se marcan las diferencias...como siempre, lo duro y la verdadera carrera comienza al final de la larga distancia...jajajja!!!!

Mochila y Palos

Sensie Pablo Ascendiendo

Aprovecho para agradecer a Pablo y Judith su segunda y no ultima acojida en su domicilio, centro neuralgico de Baga y donde uno realmente se siente comodo y en familia...o asi te lo hacen sentir sus anfitriones!!! Anfitriones que por cierto preparan unos filetes de pollo a la plancha bien condimentados increibles acompañados por unos tomates brutales de la zona...jajajja...Gracias Mil!!!

Si pueden mirad el blog de estos dos aventureros y flipad con sus experiencias y multiples aventuras y retos vividos!!! y aun por vivir...
http://kmdeaventuras.blogspot.com.es/

lunes, 6 de agosto de 2012

Delfin Meri

Hoy escribo muy orgulloso, ayer domingo Delfin Meri ha logrado superar algunas barreras y completar su primera travesia de natacion...y es que esta mujer siempre termina haciendo aquello que se propone. Hace unos meses acompañada de su compañera de trabajo Alejandra se animaban e inscribian a una de las travesias de natacion mas autenticas y veteranas de nuestro entorno. Sitges con 800 mts de natacion en aguas abiertas seria el reto, inscripcion rapida, poca mentalizacion, poco descanso entre guardias, muchas ganas y pocas dudas fueron probablemente las causantes de todo. Y digo todo por que tras ese primer dia de euforia, y algun que otro entreno conjunto, se dieron cuenta a pocos dias del reto que en lugar de inscribirse en la travesia corta lo hicieron en la larga de 2.200 mts....jajajjajaa...a por todas!!!
De modo que tras algunos nervios la noche anterior, ambas dos se presentaron en las inmediaciones del club nautico de Sitges a las 9am para desayunar, planificar estrategias, reconocer la cantidad de medusas y prepararse para el momento. Con lo que no contaban era con las olas y el viento en contra que ayer domingo hicieron acto de presencia en dicho entorno.
"Hace viento! En contra! Quieres estar una vez conmigo!"....es el SMS que recibo a las 9:49 mientras me estoy cambiando de ropa en vestuarios del SEM para entrar a trabajar....se palpa el estres...."quieres estar conmigo"....si estoy mas nervioso y preocupado que ella!!!! No hay nada como estar en el banquillo para vivirlo aun peor!!!!
Como si se tratase de una tormenta, tras el SMS la calma se adueña de nosotros!!! A las 11h se da lugar la salida, los moviles llevan rato en mochilas custodiadas por organizadores, y el paseo a la linea de salida desde el inicio del paseo de Sitges es largo....muy, muy, muy largo!!! Seguro que muchos pensamientos pasan por su redonda cabeza...
A las 12:15, desesperado, comienzo a llamar sin respuesta!!! Meri no responde, Alejandra tampoco, Cuaresma tampoco, Cuaresma tampoco....Cuaresma SI..."aun no ha llegado, tenemos muchas olas....espera, me parece que ahora sale...SI, aqui viene!!!"


Feliz, mareada como un chucho, borracha y saciada de mar salada (pues ha tragado mucha agua) pero triunfadora y sabedora de que su autoestima y confianza han dado un par de pasos hacia delante, Meri ha triunfado... como siempre ha hecho!!! Y seguira haciendolo...su siguiente reto: Sierra Leona, ya les contare!!!

Alejandra y Meri, ambas cumpliendo con el requisito de superar barreras que NO existen salvo en nuestras mentes, culminaron el gran dia con una mas que merecida Paella!!!


ENHORABUENA

jueves, 2 de agosto de 2012

Ultimo Objetivo 2012

Despues de la gran experiencia del Cpto del Mundo de Larga Distancia nos queda un gran reto. Algo diferente a lo que no estoy acostumbrado, donde debutare de la mano de dos grandes expertos. Tras varios años alucinando con la capacidad de estos compañeros de guerrilas, y observando y reconociendo el gran esfuerzo que ello supone, me he decidido lanzarme a un nuevo ruedo, a una nueva arena donde espartanos luchan por horas y dias hasta la meta.
Quizas el hecho de que Javier Lorenzo haya sido finisher en una de estas pruebas me ha motivado aun mas, pues quiero poder sentir lo mismo que el sufrio para asi compartir opiniones con derecho. Lo malo es que ello me supone acabar la prueba, pues el asi lo hizo y ademas con creces....
Pero sin ninguna duda, lo que mas me motiva es que dispongo a mis alrededores de magnificos entornos y pruebas para poder hacer realidad un nuevo sueño. Disponer del terreno, la cercania de su dificultad, el clima y la posibilidad de debutar de la mano de Pablo e Isma es todo un lujo....sin ellos no se que seria de mi....
En fin, que buscamos ser finisher de una Ultra de Montaña...y para ello la Ultra de Cavalls de Vent sera mi agua bendita y sus montañas del Cadi el lugar del bautizo. Fecha de la celebracion, sabado 29 septiembre. Tiempo estimado 15 horas...inicio de la prueba 10am...estan todos invitados a acompañarme ese dia!!!!! jajajajaj

martes, 31 de julio de 2012

Vitoria-Gasteiz

Vitoria se convertia este pasado fin de semana en sede del Campeonato del Mundo de Larga Distancia. A complimentar una distancia "C "de 4mil metros nadando (4.300 al final), 120 kms de bici y 30 kms corriendo. Ciudad y entornos perfectos para asumir el reto de una gran prueba a nivel internacional, y objetivo de temporada para muchos triatletas. Lastima que por falta de organizacion no hubieramos planeado acceder o inscribirnos a alguna de las pruebas clasificatorias para participar como abanderado español en categoria grupos de edad; por lo que lo hicimos en la categoria open. A pesar de ello, exitosa participacion, exitosa organizacion e increibles resultados de los auto-denominados "los chunguitos", o al menos asi nos define Ruben; y de los Jovent 79, que con 5 seleccionados participaban en grupos de edad con su mono rojo de seleccion!!!


Manu, Ruben, Carlos y yo aspirabamos a grandes cosas con diferentes caminos y sensaciones. Ruben debutaba en la larga....y vaya debut!!!! Carlos, super Topcon, superaba sus lesiones y quirofanos para dar un golpe de moral sobre la mesa y plantearse disfrutar, descansar y reencontrandose con la larga distancia la proxima temporada. Manu, tras un año de superaciones personales y deportivas, corria para por fin olvidandose de la tecnica, regular, enemistades y planteamientos tacticos de carrera, y asi poder darlo todo desde un comienzo...a cuchillo!!! Y yo, a demostrarme que puedo superar esa barrera mental que tanto me cuesta en la larga distancia, para por fin lograr hacer un crono que me merezco!!! y para a partir de ahora seguir mejorando en ello...que aun me queda!!!!

El sonido del corazon latiendo por megafonia previa a la salida de cada grupo agitaba el entorno envolviendo al lago de Vitoria en un sinfin de pensamientos. Cuando aun los elite no habian salido del agua, la categoria open se lanzaba al agua dulce y comenzabamos nuestra andadura. Inicialmente sensaciones extrañas, dificiles de explicar, como cada salida...pero tras no recibir ningun golpe y lograr hacer una salida limpia por fuera del grupo...la cadencia mejora y las sensaciones son inmejorables. Vale la pena nadar 100-200 mts mas que el resto solo por el hecho de no recibir golpes.

Sector de ciclismo rapidisimo de 2 vueltas en un circuito repleto de toboganes pero muy de contrareloj. Adelantando a gente y a dorsales de diferentes grupos de edad desde un inicio, y sin dejarme engañar por el ritmo, volaba sobre la Ordu mientras flipaba personalmente con mi velocidad media en todo momento. Increible, no se si nunca mas hare unos parciales tan buenos...espero que si, pues me merezco un Ironman con una bici demoledora, ojala!!!!

Carrera a pie en Vitoria indescriptible. "Aupa, aupa". El norte tiene algo especial, la gente se vuelca de una forma diferente, y el griterio de la muchedumbre te revitaliza con una fuerza incomparable. A pesar de ello, mis temores de no aguantar existieron. En el comienzo de la segunda vuelta temia por mi constancia, pero un aliado como Carlos surgio en el camino y al poder correr a su lado casi toda la mitad de la tercera vuelta me ayudo soluciono la papeleta. Logre vencer mi mente, sufrir hasta el final, y a falta de una vuelta nada extraño me haria parar. Me esperaba la entrada a meta, la entrada con la bandera canaria en mano, la entrada que venia buscando desde hace 3 años y que de la nada ha surgido en Vitoria, la entrada casi perfecta, pues en ella falto la foto correspondiente....y Meri (aunque para ella tengo preparada en el horizonte una entrada perfecta en distancia Ironman, ese es mi sueño!!!!).


Los tiempos y la clasificacion final es lo de menos, las sensaciones y el poder luchar dandolo todo de forma constante es lo que me queda para siempre. Eso, y el superar un año triatletico de la mano de unos grandes amigos, mejores personas y una gran familia como es el Jovent y los Chunguitos.


Gracias
Mas fotos en cuanto las tenga...eso espero!!!

lunes, 23 de julio de 2012

Desaparecido!!!

He estado desaparecido en un monton de cajas de carton, entrenos, papeles, guardias de todo tipo con servicios complicados, compromisos sociales, desajustes hormonales varios con su debidos cambios emocionales, y algunas cosas mas...pero nada de que preocuparse!!! Ya estamos de vuelta!!! Cierto es que este mes se han juntado varias cosas que me han desconcentrado un poco-bastante. Supongo que ha sido normal (pues me tomo las cosas demasiado en serio) y con ello mi relacion con Meri y con mis amigos se han visto alteradas...por ello les pido perdon!!!! Y para quienes piensen que estoy enfadado lamento explicarles que no han tenido esa suerte, que sigo estando ahi, molestando y dando el coñazo....

Dejando a un lado todo lo anterior he de contarles muchas cosas que si he podido hacer y que me han ayudado a superar este mini bache. La Pyreenne, el Tri Olimpico de Ponts de Suert y sobretodo el primer mini Stage en Baga han sido los tres eventos a destacar en estas ultimas semanas.

Subir el Tormalet junto a Manu y Beltran en un fin de semana expectacular, mientras una gran tormenta pretendia truncar la ascension al mitico puerto del Tour de Francia es indescriptible. Aunque mas legendaria fue sobrepasar el durisimo desnivel positivo que te lleva a la cima del Hutacan!!! Gracias por vuestra ayuda, ese puerto me ha enseñado mucho mas de lo que se pueden imaginar!!! Gracias Manu...ya sabes porque!!!


El triatlon Olimpico de Pont de Suert se convirtio en un punto de infleccion tras pasar una malisima semana con muchas molestias en la rodilla derecha y pocos dias de entreno. Muchas dudas, pocas ganas y poca motivacion. Poder escaparme dos dias fuera de Barcelona, salir en bici por Aiguastortes en solitario y pasar unas buenas horas junto a Meri comiendo un bocata junto a un rio y paseando por Caldes de Boi fue lo mejor de lo mejor!!! Gracias Meri por soportarme y "comprenderme"!!! Poca gente tiene la paciencia que tu tienes para conmigo!!!



Y este fin de semana Baga ha sido el climax total. La montaña tiene un algo especial que he ido descubriendo poco a poco, que me cautiva y que me va enamorando muy poco a poco, sin prisa, como hacen las buenas relaciones. De la mano de Isma, Pablo y Judith he podido descubrir parte de la belleza del Cadi. "El jardin de Casa de Pablo y Judith". Gracias MIL!!!


Hacer una nueva entrada un mes mas tarde de la anterior explicando algunas cosas es complicado. Perdonadme por mi ausencia, escribire mas seguido, pues en breve un gran objetivo se avecina...en breve les contare mas detalladamente lo sucedido en Baga, lo que es mi nueva casa, el cambio de entrenador, y por supuesto el proximo gran reto!!!

domingo, 17 de junio de 2012

Cambios

Lamento llevar dias sin escribir pero la verdad es que NO he tenido el tiempo ni las ganas (por cansancio y no por desgana) para hacerlo. Desde mi cumple el dia 2 de junio (que por cierto nadie me ha felicitado via Blogg...jajajaja) que NO he parado. Trabajo bastante devolviendo guardias, cenas prometidas con amigos post-Ironman, la renta 2011, carnet de conducir caducado, un nuevo piso y unos nuevos objetivos con nuevo trainer me han mantenido ocupado y estresado!!! Y lo que es peor, aun queda una nueva cita con la agencia tributaria para terminar papeles y a finales de mes hemos de hacer la mudanza al nuevo hogar....tengo la casa repleta de cajas de carton a rellenar por mil cosas y una nevera y lavadora por trasladar!!! BUFF....
Por suerte dispongo de algun dia para hacerlo todo y de unos grandes amigos que se han ofrecido para cargar cosas desde Gracia a Corsega y que no dejare escapar!!!
En la cabeza, dos fines de semanas complicados en Menorca con Meri y sus amigos compañeros de trabajo y una escapada a Francia para hacer la gran ruta ciclista de este año. Pero como todo ello son cosas que me motivan se los contare con mas detenimiento y tranquilidad mas adelante. De igual forma ya tengo los proximos tres grandes objetivos confirmados antes de finalizar la temporada....

domingo, 3 de junio de 2012

Cumpleaños

Fin de semana de Primavera Sound y cumpleaños. El viernes salida nocturna en el Forum donde disfrutamos de un magnifico festival, para acto seguido el sabado celebrar mi 34 cumpleaños en "La Platjeta". Paellas, cervezas, ginebras, sol, playa, tartas pero sobretodo amigos y seres queridos!!! Mil millones de gracias por estar en este dia especial a mi lado, cada vez me siento mas afortunado, pues sin lugar a dudas son ustedes familia mia.

sábado, 26 de mayo de 2012

Lanzarote IV

Para mi Lanzarote ha sido muy especial. Independientemente del 11h+4, la isla ha sido un reencuentro con muchas cosas. Hace ya 9 años que salia de canarias rumbo a Madrid, Oviedo y Barcelona. Desde entonces no habia vuelto a "competir" por casa, las amistades se van enfriando y los recuerdos de lo que para mi sigue siendo tierra santa se han ido mitificando entre sueños de añoranza y aventuras de retorno. Algun dia espero cambiar de aires, la verdad.

Poder ir a Lanzarote con los que considero parte de mi (Manu, Carlos y por supuesto Meri) es muy muy muy importante para mi. Compartir sus tierras, su calor, su asfalto, su vino y sus arenas bañadas por el Atlantico me motivaba mucho a la vez que me ha emociono mas de lo que se puden imaginar o yo haya expresado. Conmigo me hubiera gustado ademas tener a Roc y familia Pedrosa, pero las circunstancias no lo han permitido...estoy seguro que en otra ocasion sera. Ademas, me considero afortunado por formar parte del Jovent 79, cada aventura me demuestran lo increibles que son, cada dia que paso con ellos se convierten mas en mi familia y a mi me hacen ser mejor persona. Creo que todos nos sentimos valorados y apreciados dentro del club, y eso no sucede por casualidad. Eli y los hermanos Benach tienen buena parte de culpa de ello.

Con todos ellos he podido compartir no solo Lanzarote, sino tambien a mi padre y a mis mejores amigos y excompañeros de triatlon de cuando entrenaba hace mas de 10 años en Gran Canaria. Jorge Gago y Aythami Brito han sido y siguen siendo parte de mi, compañeros de entrenos mentales y amigos que a pesar de la distancia mantengo presentes...y eso se nota cuando tras años sin vernos somos capaces de reirnos como siempre hemos hecho sin conversaciones estupidas forzosas!!! Aurelio me sorprendio en medio de la carrera a pie animandome, un crack que ahora vive en Madrid y que fue el "desvirgador" o el "inconsciente" que me dejo su moto para por primera vez subirme a una de ellas en el muelle deportivo de las palmas.

Andres ahora es medio jefe de filas de su club, gran persona y gran deportista que se ha portado increiblemente siempre bien conmigo. Yaiza, guapa como siempre, entre viaje y viaje se acerco a la tierra del fuego para animar, sirena del agua que espero se recupere de las lesiones que la mantienen apartada. Aythami, el cambabarra, siempre alegro y animando cenas y dormitorios con sus conciertos y chistes. Jorge, el gran jorge, el que es capaz de irse a Pto Madrin (La Patagonia) a trabajar y seguir siendo el mismo a pesar de que el viento Argentino y su look no hayan cambiado. Animos titan.

A todos gracias por unos dias de lujo y de emociones. A Meri gracias por tolerar y soportar a un estresado triatleta envuelto en un mundo de egoismo y sacrificio constante

Lanzarote III

T2 lenta, nada mas dejar la bici en manos de un voluntario y tras pillar la bolsa de "run" me entra un apreton que me obliga a parar por boxes sanitarios. Descargo rapidillo y sigo hacia la tienda donde nos cambiamos de ropa. A diferencia de otros ironmans esta vez he optado por cambio de ropa por completo y vestirme de atleta con pantalon corto y camiseta de tiras de atletismo...aunque se pierda un poco de tiempo las sensaciones cambian y a uno le da la sensacion de casi comenzar de cero; se corre diferente, mas fresco. Ademas cambio de calcetines, muy recomendable, y me dispongo a salir tras ingerir un gel...pero "stop", un juez me obliga a parar ya que no llevo el dorsal. En la bici lo debo haber perdido y no me habia dado cuenta...la organizacion me busca otro "rapidamente"...3 minutos aproximados y he de recolocarmelo en la cinta portadorsales...aprovecho este tiempo para estirar un poco y caminar.
Dorsal 520 colocado y salgo a correr. Lo hago de forma comoda, buscando ritmo y sensaciones. El circuito de carrera a pie es entretenido, y psicologicamente mas agredicido que otros ironmans. En Lanzarote se hace una primera vuelta de 21 kms para despues solo tener que hacer dos mas de 10 kms...a diferencia de otros eventos donde las vueltas de 10 kms son la constante.

El ritmo es bueno, me veo bien y vamos comiendo. De hecho opto por no tomarme el segundo batido de HC+Prot que mi padre me ofrece en la zona de avituallamientos especiales...lugar de entrega de "pastillas" varias y sospechosas segun mi padre....jajajaja!!! Quizas esta decision la pagara luego....

El caso es que los kms caen bien, por momentos cansado y por otro volando comodo y con ganas.Los kms van pasando y el retorno de la 1era vuelta se me hace sencilla y psicologicamente rapida. Las piernas no se quejan y las articulaciones van bien, por primera vez en 3 años corro sin dolores y sin molestias...voy pensando en acabar, en descansar y en no volver a correr un ironman hasta al menos dos años, pues este año si parece que bajare de las 11h.
Afronto la segunda media maraton con entereza fisica pero no se por que mentalmente comienzo a sentirme cansado. Cada vez se me hace mas pesado continuar corriendo sin parar, pero logro luchar contra ello del 20 al 30. A base de naranjas y agua voy soportando la carrera a pie, ademas de las maravillosas esponjas que recuperan a cualquiera. El paseo se hace duro, el publico anima sin parar pero lo hacen con una cervecita en la mano o comiendo desde la terraza de un restaurante un magnifico pescadito canario...que "envidia", la fragancia de esos manjares me invaden!!!


Del 30 al 40 claudico. No se bien porque pero teniendo a tiro lo que llevo luchando muchos años, y estando fisicamente fuerte y sin lesiones, la cabeza me falla. No logro vencer esa maldita fuerza negativa que te taladra con palabras como: "camina un poco", "descansa", "no sufras", "lo importante es estar y acabar", etc..etc...y asi es, por 1era vez la batalla mente-cuerpo la gana la mente...maldita cabeza la mia. Muy a pesar de los animos de Meri (que al paso del 30 me grita que ya lo tengo, que tengo el objetivo al alcance) y de Carlos que se ha acercado a mi con una bici de prensa, no logro arrancar mas...camino por fatiga mental, cansancio psicologico y derrota personal.

Los ultimos kms logro correr un poco, pero ya es demasiado tarde para mis expectativas personales. Cruzare el arco de meta por encima de las 11 horas, de modo que disfruto el paseo de la alfombra roja con la cabeza bien alta y con una gran sonrisa, pues ser finisher es a lo que optamos todos los que respetamos la filosofia ironman. Un beso a meri en la linea de meta y un choque de manos con mi padre para 10 pasos mas adelante cruzar el arco de meta. FINISH!!!

Tiempo Final 11h04m06seg
Ahora toca cerveza, paella, helado, masage y compartir experiencias con los compañeros en las carpas de alimentacion y relax. Pero ello lo explicare en la siguiente entrega!!!

jueves, 24 de mayo de 2012

Lanzarote II

Transcion rapida a pesar de tener que correr del agua a la carpa a secarme, colocarme casco-gafas-calcetines y de aqui a la bici que estaba colocada bastante lejos. Justo al salir veo que salgo junto a Ruth Brito, con quien comparto zona en carpa y a quien cede gratamente mi toalla para secarse pies y quitarse arena....jajajja...es importante no tener molestias en los proximos 180 kms.

Casco colocado, dorsal en la espalda, comida en bolsillo trasero y salimos corriendo en busqueda de la Orbea Ordu. Pasillo largo de bicis pero no tengo perdida, el dia de ayer ubique mi box justo frente a un cartel redonde y detras de un arbol...ahi la tengo..ya eres mia!!


Corriendo hasta donde los jueces me permiten, y salto a la misma para posteriormente apretarme tras dar unas pedaladas y pillar inercia colocarme los pies dentro de las zapatillas. Como siempre, medio mareado, la operacion me sale medio mal y apunto estoy de atropellar unos expectadores y caerme de la bici...
Pronto salimos de Pto del Carmen y tomamos rumbo sur direccion El Golfo. Antes de ello hemos de subir hasta Yaiza que aunque no se hace duro el terreno, el viento y el inicio del segmento bici (aun con piernas descolocadas de dias previos y puesta apunto) se hace inquietante y decisivo para conocer las futuras sensaciones. Lo normal es estar pesado y lento en este tramo despues de tanto volumen acumulado, aun faltan kms para que las piernas pillen velocidad crucero.


Coronamos y bajamos hacia carretera de los hervideros, previo paso por las salinas y direccion el Golfo. Una de las zonas mas bonitas de la isla en la que el terreno volcanico te atrapa, lugar donde algun dia la lava se enfrio a medida que contactaba con el frio oceano Atlantico.


Desde el Golfo subimos visualizando los que aun estan por llegar a este primer tramo, para girar a la derecha y atravesar el Parque Nacional de Timanfaya. Increible, indescriptible, duro y magico...seguro que han visto mas de una foto de esta zona conquistada por los triatletas acoplados en sus cabras.


Vamos bien, el viento aprieta pero no parece ser tan fuerte como de costumbre, aunque me preocupa pensar que en el Norte donde se ven unas nubes oscuras y bajas este soplando aun mas...aunque si estan las nubes sera por algo...sera que nos espera un dia mas calmado de lo habitual...
Pasamos por Teguise, y bajamos a La Santa...km 70 aprox donde comienza el verdadero tramo duro del circuito. Subimos a Soo por las miticas subidas del Triatlon Vulcano, y bajamos a Famara tierra de surferos, windsurf y kitesurf. Brutal, la bandera esta quieta, no nos azota el despiadado viento que golpea las tierras conejeras en esta zona.
De Famara y hasta el Pto de las Nieves en lo Alto de Haria nos espera lo peor. Son casi 28 kms de subida con remate final en el parque Eolico de Haria, pero con premio pues en este punto en el km 110 aproximado nos espera la bolsa de avituallamiento especial...ese bocadillo de pavo y mermelado, ese Meritene, esos frutos secos y galletas que tan bien me vendran!!!
Es en este primer tramo de subida que por fin Meri, Vero, Valeria y mi Padre logran engancharme y me animan a subir. Desde el coche siento el aliento y el apoyo de ellos y de los que empujan a traves del grupo del whatts up que creamos anoche...vamos, vamos, vamos!!!


A lo alto, donde el parque eolico debiera azotarnos un viento fuerza 2-3 nos frena...pero es poco comparado con lo que sopla por aqui....o al menos eso me autoconvenzo yo!!! Tras coronar bajada rapida y tecnica que se ha de hacer con cuidado mientras sacas los alimentos especiales de la bolsa. Se hace divertida pero sobretodo se ha de vigilar las 3 paellas curvas que sorprenden a los que no las conocen...
Ya solo queda subir al Mirador del Rio, ya lo tenemos al alcance. Miro mucho el cuenta kms y procuro no bajar mucho la media sabedor de que tras el Mirador del Rio nos esperan kms largos y duros de rodar y rodar. Pasado el pueblo a pies del Mirador la rampa mas dura de todo el circuito me castiga duramente...joder, nadie habla de ella pero estoy convencido que es lo peor del recorrido. ..pero el Mirador y los escritos en el suelo de "esto es Ironman" animan al mas muerto de todos!!! Que duro pero que belleza, increible contemplar la Graciosa desde Lanzarote.

Los kms finales (70 aprox) son de rodador y de ir acoplado. Terreno poco agradecido por mi capacidad fisica pero en la que procuro integrarme con la cabra para sacarle partido. En aqui donde autenticos ciclistas y bestias de las dos ruedas me pasan como aviones a velocidades inimaginables....vaya bestias!!!!
Nazaret, Monumento del Campesino, Uga y bajada a Pto del Carmen por un camino rural acojonante. Bordeamos Pto del Carmen y entramos por el lado contrario y asi alargar el recorrido y culminar los 180 kms mas duros del circuito Ironman a nivel internacional. Para ello hemos tardado 5h55min...

Ironman Lanzarote I

Cada dia que pasa sin escribir la entrada correspondiente al objetivo de la temporada quizas juega en mi contra, y es que cada vez me pesan mas esos malditos 4 minutos que sobrepasan las malditas 11 horas...pero vayamos poco a poco!!!!
Natacion:
3.800 metros en mar abierto en la excelenta playa de Puerto de Carmen. Lugar increible y playa de arena dorada que es bañada por un agua practicamente cristalina y sin olas. Recorrido de dos vueltas en la que la primera boya se encuentra muy cerca de la salida. Es por este motivo que los 1600 participantes amontonados bajo un arco de salida (ya podrian estirarnos a lo ancho un poco mas) batallamos por un hueco.
Antes de ubicarnos bajo el arco cada triatleta ha tenido que madrugar bastante. En mi caso, y durmiendo a escasos 200 mts de boxes lo hago a las 5:30. Desayuno intentando no despertar a Meri ni a mi padre que duerme en el sofa cama del apartamento pues ha venido a verme. Cafe con leche y gofia, zumo, cereales, sandwich de pavo y agua...todo ello sin apetito y con pocas ganas de guerra. Acto seguido ducha para despejarnos y me visto con el dos piezas del club que me acompañara hasta la T2.


Me despido de Meri y de mi Padre, y salgo en busqueda de compañeros del club en el apartamento de los hermanos Benach...donde aprovecho para ir por segunda vez al baño y soltar algo mas de peso...jajajjaja!!! Pronto David, Marc, Toni y Carlos Carillo se dejan ver a las 6:15 bajamos a boxes, donde entro como un flan.
Me encuentro con mi bici, la saludo, ultimo detalles (bidones, zapatillas, comida, etc) y salgo en direccion a la playa. De camino me encuentro con Jorge Gago, Aythami Brito y Andres. Compañeros de lo que fue el club Playa Chica y con quienes he vivido mis primeros años de triatlon cuando entrenaba en Gran Canarias mientras estudiaba Medicina. Es con ellos con quienes me enfundo el neopreno, me embadurno un poco con vaselina y con quienes toco la arena por primera vez ese dia 19 de mayo.
Jorge me recomiendo colocarme en el lado derecho de la salida para bordear la boya sin tantos golpes, cosa que parece haber pensado todo el mundo. Estando en el arco, pierdo de vista a Jorge, pues nado unos largos en el agua antes de recolocarme, y espero el toque de salida. Nervios, ganas, entusiasmo, miedo, desesperacion, gandulismo, fuerza...todo se acumula en unos minutos...justo hasta el bocinazo!!!


Salida rapidilla con mucha batalla, colocado por el exterior y dandome la sensacion de ir muy por fuera del recorrido. Tanto es asi que la 1era boya no la veo y sigo al personal que va por delante. Arrimarme a corcheras y nadar mas rapido y mejor es imposible, el acumulo de gente y la cantidad de pies no lo permiten. Nado lento, incomodo y peleandome por un hueco en todo momento. Vaya desastre. Procuro calmarme y respirar cada tres, el agua es lo de menos y ya ganaremos algo de tiempo en la segunda vuelta. Pero la batalla es desagradable, los triatletas nos mal organizamos y voy adelantando gente hasta mediados de la segunda vuelta que no nadan la mitad de lo que yo lo hago....como puede ser...??¿?
Crono final de 1h00m40seg....puesto 148....muchisimo mas lento que en anteriores Ironmans y eso que en Lanzarote se nada mas rapido que en otros eventos, pero me encuentro fuerte y esto solo acaba de comenzar...

lunes, 14 de mayo de 2012

Transvulcania II


Desde aqui expresar mi enhorabuena a todos los participantes de esta edicion epica de la Transvulcania, hayan o no acabado cumpliendo o no sus expectativas y objetivo. El destino ha querido que la de este año fuera pasada por una ola de calor sahariano provinente del pais vecino. Muchos claudicaron por el camino, otros soportaron el terrible efecto invernadero, y alguno (estoy convencido...) recupero fuerzas en la casa de cualquiera doña a base de queso, cerveza y buena comida canaria ademas del cariño y amor que esta isla desprende....jajajjaja!!!
Javier Lorenzo, Pablo Samper y Judith para mi han sido todo un ejemplo de esfuerzo, sacrificio, buen hacer y superacion. Conozco el castigo y trabajo duro que han realizado meses atras!!!
Se lo merecen!!!
Enhorabuena
Por cierto: me moria de envidia siguiendoles via internet!!!!

Entrada en Meta del desde ahora Sr. Don Ultramaratoniano Javier Lorenzo

martes, 8 de mayo de 2012

A punto...

A medio punto de disfrutar del segundo objetivo de lo que llevamos de temporada, el Ironman de Lanzarote; esta semana unos grandes amigos, mejores personas y desgraciadamente algun impresentable familiar (...aunque muy querido...) se enfrentaran a lo que va a ser una de las epicas mas importantes de sus vidas deportivas. La TRANSVULCANIA 2012 ha sido la escogida, evento que tendra lugar en la maravillosa isla bonita de La Palma este fin de semana. Es por ello que desde aqui, sabiendo lo duro que han trabajado para ello, a expensas de otro tanto de grandes sacrificios, les deseo lo mejor de lo mejor. Y como la suerte se le ha de ofrecer a aquellos que no han cumplido con el trabajo previo preparativo, a ellos les deseo justicia....pues si "compiten" como han entrenado estoy seguro que saldran victoriosos!!! Ojala pudiera estar con ellos para verles cruzar la meta con esa sonrisa tremenda justo despues de soltar esas lagrimas traicioneras al ver la meta desde la distancia a sabiendas de que ya han sufrido muchisimo y estan a pocos metros de palpar la gloria personal. Abrazos

PD: Señores, quiero foto de Canarios y Catalanes intercambiando bandera y cervezas tras la gloria!!!

miércoles, 2 de mayo de 2012

Obsesion...

Todos buscamos mejorar nuestro rendimiento comparandonos con los que creemos tenemos a nuestro alcanze mas proximo. Ese plus de calidad que nos da el compañero y/o amigo que habitualmente entrena contigo o con tu grupo y que nos pone en fila a todos. Habitualmente acabamos queriendo hacer lo mismo que el (y si podemas mas)...que nos planifiquen igual los entrenamientos, intentar llevar la misma nutricion, los mismos descansos, disponer del mismo material...todo!!! Con ello nos aventuraremos dandolo todo (o casi todo en funcion de lo que haga el compañero) para procurar alcanzarle algun dia. Poco a poco intentamos convertimos en su sombra, en su fiel escudero, en su porteador de aguas. PERO es en ese instante cuando la avaricia del interes personal te ha dominado y tu compañero y/o amigo se convierte en tu rival a batir. Es ello sano? Interesa inconscientemente marcarte barreras o objetivos en funcion de tus conocidos? Has caido en el error de que el desprecio o la admiracion de tus compañeros se determina por lo rapido o lento que vayas? Buscas el respeto y el aprecio de los demas en funcion de si quedas mas o menos delante en las carreras? Confias en ti mismo, o dependes de los demas para sentirte apreciado? Entrenas como una bestia pero siempre dices que no lo has hecho, incluso engañando a aquellos mas afines a ti? Te gusta que te digan que "que fuerte estas" o "te veo fino", y sabes que aunque digas que no estas que te sales? Estas al limite del sobreentreno? Solo hablas de triatlon con tus amigos? Tus conocidos de otro entorno solo te preguntan por lo mismo? Buscas horas donde no las hay? El historial de tu navegador es monotema TRI? Cuando te preguntan por que tal te ha ido la carrera "x" respondes con tu clasificacion y no por las sensaciones o si disfrutastes o no?

Pues bien, si respondes a la mayoria de las preguntas que si, es que sin duda alguna has caido en la "obsesion" del triatlon y estas en peligro de perder cosas ajenas a ella. Vigila tu familia, tu entorno social, tus cenas y salidas nocturnas, tus asuntos personales, todo... pues estan en peligro...incluso tus compañeros de entrenamiento estan en peligro!!! Organizate y reordena tus prioridades...de este modo al acabar tus entrenamientos o competiciones o tu ciclo deportivo podras mirar atras y recordar lo mas importante de todo, lo que habra sido tu triunfo mas importante, que aquella lucha personal y entrega la compartiste con respeto, sinceridad, honor, sacrificio y compañerismo con aquellos a los que querias!!! el resto, pasara a la historia.....

jueves, 26 de abril de 2012

Estrategia??

Ironman de Lanzarote
"El Ironman más duro del mundo". Este es el eslogan con el que se denomina al Ironman de Lanzarote, y es cierto que las condiciones de viento, calor y orografía hacen que la preparación de esta prueba deba ser muy cuidadosa y extremadamente celosa en los detalles. Pero también es cierto que una prueba en la que hay que salvar condiciones tan duras presenta muchos tramos favorables en los que dar un descanso a las piernas, encontrándonos con hasta un 10% del tiempo sin pedalear, con lo que ese dato supone de importante para la recuperación muscular y la replección de glucógeno.

Lanzarote es una isla situada en la costa Atlántica del norte de Africa, surgida de accidentes volcánicos y como tal su orografía es muy accidentada, su vegetación escasa, y su localización geográfica hace que casi siempre sople viento del Noroeste de alta intensidad (30-50 kms/h). Al ser el recorrido estable desde hace varias ediciones, y a una sola vuelta, es fácil disponer del recorrido y hacer un símil de condiciones, aunque conviene recordar que un deportista inteligente se caracteriza por su capacidad de adecuar su estrategia a condiciones cambiantes y no previstas.


El primer tramo del recorrido ciclista del Ironman de Lanzarote es una sucesión de toboganes en los que es fácil circular rápidamente y abusar de desarrollo, más teniendo en cuenta que se circula hacia el oeste de la isla, con el viento a favor y que las piernas están frescas.

Yaiza

En el km 15 aparece la primera subida del recorrido, un pequeño repecho de 2200 metros en los que se salvan un porcentaje del 4,6%, pero con viento en contra, que se puede subir con el plato grande pero no es necesario, y desde luego por su duración es aconsajeble no superar el 90% del FTP.

Yaiza El Golfo

Posteriormente se sigue ganando altura de manera progresiva en un tramo de 7 kilometros en los que es importante mantenerse por debajo de umbral pero sin dormirse en exceso, ya que la velocidad se puede resentir. Es posible mantener el 80% del FTP en esta zona de 7 kilometros, ya que desemboca en una zona muy rápida con viento a favor (Yaiza-El Golfo) en la que durante 6 kms aplicando el coasting se ira muy deprisa con una buena aerodinámica a costa de unos watios medios cercanos al 50% del FTP

El Golfo

Tramo circular en el que se completan 10 kms de tramos lentos y pequeñas bajadas en las que iremos alternando tramos cercanos al 90% con pequeños descansos relativos cercanos a los 30 segundos en los que se circula al 65% del FTP

El Golfo- Timanfaya

Tras la salida de la zona de El Golfo subiremos contra el viento por una parte del tramo que bajamos tan rápidamente hace sólo 15 kilometros

Timanfaya

Mitica recta tambien conocidad como Montaña del Fuego (Fire Mountain) en la que el desnivel medio es menor del 3% pero en la que el viento hace estragos soplando con mucha intensidad. La intensidad para salvar esta zona se acerca peligrosamente al 90% del FTP, por lo que es importante disponer de un desarrollo adecuado para mantener una cadencia apropiada.

Timanfaya-Tinajo

Los excesos en Montaña del Fuego sobrepasando el FTP se pagan en forma de llaneo ineficaz en este rápido tramo en el que manteniendo el 65% del FTP se avanza a gran velocidad ganando media y recuperando las piernas de los excesos. Es importante una buena posición aerodinámica en este tramo.

La Santa-Famara

Psicológicamente aquí empieza el Ironman. Tras 70 kms estamos en un extremo de la Isla y aunque no salvamos mucho desnivel la famosa playa entre los Kite Surfers de Famara a nuestra derecha nos deja completamente desprotegidos frente al violento viento lateral y aunque rodamos acoplados y rápidos es a costa de un gran esfuerzo muscular y de mucha tensión por el miedo. Es un tramo para mantener velocidad elevada pero no con watios bajos: el 75% del FTP. Estamos a nivel de mar y los próximos 24 kilómetros serán de subida incesante.

Famara-Teguise

8 kms de leve ascensión en los que los primeros 4 kms se hacen con el viento a favor, momento en el que se gira hacia el norte, divisando a lo lejos el pueblo de Teguise, pero recibiendo la primera bofetada de los vientos Alisios cuando las piernas empiezan a acusar el cansancio pero en el que los watios deben ser elevados so pena de quedarnos sin apenas avanzar. Estos dos tramos se diferencian bien ya que tras 4 kilometros al 80% debemos afrontar otros 4 kms aun más lentos y acercándonos al 90% del FTP

Los Valles

Dentro de estos 24 kms de ascensión desde Famara al Mirador de Haria nos encontramos con un leve descanso de 2 kms en los que ganar velocidad casi sin pedalear que nos dejaran en la base del primer puerto del dia

Mirador de Haria

5 kilometros del 98 al 103 del Ironman en los que se ascienden 245 metros (4,8%) que como meros números no asustan, pero al ver el generador eólico en una de las laderas de la montaña se entiende que durante mucho tiempo estemos por encima del 90% del FTP. Este es el momento de máxima potencia media del Ironman, rondando el 78% del FTP

Descenso del Mirador de Haria

Peligroso descenso en el que Marc Herremans sufrió un desgraciado accidente. Conviene prestar atención a las curvas y aprovechar esta bajada de apenas 10 minutos que nos dejará casi sin pedalear en el pueblo de Haria

Mirador del Rio

Aunque desde el pueblo de Haria empieza la ascensión al Mirador del Rio, esta subida presenta pequeños descensos que hace que su ascensión sea más sencilla que la del Mirador de Haria, aunque nos encontramos con el tramo más duro del Ironman, 400 metros con viento en contra eal 10% en los que obligatoriamente superaremos durante más de un minuto el temido umbral. Sin embargo, el ascenso final al Mirador del Rio es ameno . Se corona en el km 120 con la minima velocidad media del Ironman, y un elevado % de FTP tras 4 o 5 horas de pedaleo.

Descenso del Mirador del Rio

Con una cierta dosis de peligrosidad, la velocidad es muy alta, cercana a los 60 kms/h sin apenas pedalear, por lo que estos 11 kms y 12-15 minutos deberían servir al triatleta para recuperarse levemente. Está en el kilometro 130 y si psicolgicamente el Ironman empezaba en el km 70, en Arrieta comienzan los malos pensamientos y el verdadero dolor.

Arrieta-Nazaret

20 kilometros vitales con viento lateral en los que se demuesta quién ha competido en función de sus posibilidades y quien se ha excedido. Es importante concentrarse en mantener el 70% del FTP parra no venirse abajo y no perder tiempo en un tramo relativamente rápido.

“Subida” a Nazaret

“Sólo” 2500 metros al 2% que pueden suponer un infierno si llegamos “burned”. La velocidad es ridícula, el asfalto malísimo y tras 155 kms de dolor soportable, no estamos preparados para este tramo en el que si somos capaces de mantener el 80% del FTP habremos salvado el penúltimo obstáculo.

La Geria

Tramo relativamente llano y de poco viento en el que llaneando acoplados por encima del 72% llegaremos al km 165 del Ironman de Lanzarote, donde si hemos sabido dar lo que había que dar en el momento adecuado y guardar fuerzas cuando era innecesario gastarlos dispondremos de un tramo muy rápido en el que circular por debajo del 40% del FTP y llegar a boxes para hacer algo en lo que Powertap ya no podrá ayudarnos: correr 42 kilometros

Escrito por Jaime Menezdez de Luarca
Yo no dispongo de Powertap pero me puedo hacer una idea de lo que nos espera, aunque ya lo conozca, es un gran resumen!!!

viernes, 20 de abril de 2012

Yoga

El yoga (del sanscrito ioga) se refiere a la tradicional y conocida disciplina fisico-mental-ambiental originaria de la India.Cuerpo, alma, naturaleza,meditacion, espiritualidad, entrega son todas caracteristicas que forman los cimientos de sus pilares. Para ello los yogis, o practicantes del yoga, se entregan durante años para adquirir sus beneficios y progresar poco a poco en su extrema dificultad fisica y con ello en lo mas extremo y profundo de su espiritualidad.
Ayer de la mano de Monica pude disfrutar de una sesion exigente pero relajante y placentera. No sabria decir con que tipo de las diferentes escuelas o tecnicas que existen fue con la que ayer nuestra Maestra nos ofrendio, pero lo cierto es que buscando diferentes posturas, concentrandonos en las respiraciones, y logrando dispersas los pensamientos de lo cotidiano...la sesion de ayer se convirtio en todo un mundo nuevo por descubrir!!!
Como buen ignorante que soy, pude comprobar como muchos de los ejerciciones se asemejaron a los marcados trabajos propioceptivos de articulaciones, al trabajo de equilibrio, a las aburridas abdominales y/o lumbares y en algo a las respiraciones hipopresivas que tanto le gustan a los entrenadores.... ejercicios que habitualmente "deberiamos" de hacer pero que habitualmente nos saltamos por falta de tiempo o por gandulismo...yo sobretodo!!!
Pues bien; con Meri y Gilmer la sesion de ayer en poco mas de una hora fue todo un descubrimiento y todo un disfrute personal. Mantra y Te final incluidos, este tipo de complemento me ha cautivado...deseo poder repetir en breve y volver a disfrutar de la hospitalidad de una gran "maestra", mejor amiga y mucho mejor persona como es Monica.
Gracias!!!!

Adho mudkha svanásana (Perro mirando hacia abajo)

Esto que parece facil, postura que forma parte del saludo al sol, es complicadisimo!!! Vaya bestias...que sufrimiento!!! jajajaja

PD: si he dicho alguna burrado perdonadme!!! una sesion no da para mucho....