Rodillo

Bueno!!! Vamos recuperandonos anímica y físicamente!!! Hoy en guardia de CCAT Montmelo he decidido traerme la Orca y el rodillo para pegarme un mini calenton de 90 minutos. La verdad es que no se como se entrena en rodillo, así que si alguien conoce entrenos y pudiera pasarme o recomendarme alguna pagina con entrenos se lo agradecería. Lo que he hecho es calentar 15 minutos con plato pequeño, después 4 bloques de 3 minutos plato grande y 2 minutos plato pequeño, y después un fartlek de 4-3-3-2-2-1 con cambios de ritmo suave-fuerte; para acabar con vuelta a la calma al final. Lo que si he descubierto es que el equilibrio no es lo mio, así que es importante situarse al lado de un apoyo por si las moscas, y como novatillo cada rato he tenido que bajarme de la bici para apretar el agarre de la rueda trasera que se va soltando poco a poco....no se porque¿?
Esta tarde-noche al salir de la guardia puede que caiga una natación en Mataro, pero poca cosa que mañana toca Travessia 2.100 mts y estamos en semana periodo regenerativa!!! Ya les contare como nos va, pues Juanmi debuta en una prueba de natación mar abierto y Oliver espero que salga a por todas pues se lo merece y esta fuerte de verdad. La idea es bajar temprano, nadar y después ya se vera, pues mañana con la operación retorno cuanto antes volvamos de zona Tarragona mejor!!!
Por cierto, he leído en el blog de Kilian Jornet que la UTMB se ha suspendido....espero que no afecte las ideas de la CCC de Pablo y Judith...alguien sabe algo???